<div class="entry-content"><h1>Çocukluk döneminde balık tüketimi</h1><p> </p><p>Tüm yaşam boyunca, beyin gelişiminden kalp damar sağlığına, göz sağlığından sinir sistemine kadar faydaları saymakla bitmeyen <strong>omega3</strong> yağ asitlerininönemi büyüktür. Özellikle çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimi için, <strong>omega 3’e </strong>anne karnındaki bebeklik döneminden itibaren ihtiyaç duyulmaktadır.</p><p><strong>Omega-3</strong> yağ asitleri, vücut için elzem olan çoklu doymamış yağ asitlerindendir ve vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınması gerekmektedir. <a href="https://mollers.com.tr/omega-3.html"><strong>Omega-3</strong></a> içeren bitkisel ve hayvansal gıdaların tüketimiyle ihtiyacın karşılanması mümkündür. <strong>Omega-3</strong>, bitkisel kaynaklardan ALA (α – linoleik asit) olarak alınabiliyorken, hayvansal kaynaklardan aktif metabolitleri olan EPA ve DHA olarakdoğrudan sağlanabilmektedir, bu nedenle <strong>omega-3</strong> içerikli hayvansal gıdaların tüketilmesi önemle tavsiye edilir. Omega-3 içerikli gıdaların yeterince veya hiç tüketilememesi söz konusu ise, takviye edici gıdalarla da ihtiyaç karşılanabilmektedir. Balık yağları, balıklardan elde edilen ve <strong>omega3</strong> yağ asitleri EPA ve DHA desteğini sağlayan doğal kaynaklardır.</p><p> </p><h2><strong>Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Sağlıklı Uyku İçin Balık</strong></h2><p> </p><p> </p><p>Yapılan araştırmalara göre haftada en az bir kez balık tüketen çocuklar yaşıtlarına göre çok daha zeki oluyor. Bunun yanında bu şekilde beslenen çocukların uyku kaliteleri artıyor. Düzenli balık tüketen çocukların <strong>omega desteği </strong>sayesinde IQ seviyeleri yükseliyor. Uykunun daha kaliteli olması da çocuğun gün içindeki aktivitelerine olumlu şekilde yansıyor.</p><p> </p><p> </p><p>Çocuklara kurallar koyarak uyku, yemek ve oyun saatleri düzenleyebilirsiniz. Ancak araştırmacılar, kurallar kadar balık tüketiminin de etkili olduğunu savunuyor. Çocuklar haftada en az iki kez düzenli balık tükettiğinde düzenli bir uyku döngüsü elde etmektedir. Bu durum çocuğun algılama yeteneğini artırır. Okuldaki başarısının da artmasını sağlar.</p><p> </p><p> </p><p>Uyku içinde sürekli uyanmak uykunun kalitesini düşürür. Hatta bu duruma bağlı olarak çocuklar dikkat dağınıklığı yaşayabilir. Yapılan bir araştırmada,9 ile 11 yaş arasındaki çocuklar değerlendirilmiş ve balık tüketen çocukların tüketmeyenlere oranla sınavlarda daha yüksek başarılar elde ettiği gözlemlenmiştir. Araştırma <strong>omega 3 </strong>asitlerinin çocuklarda zihinsel gelişime pozitif yönde etki ederek fayda sağladığını ortaya koymuştur.</p><p>Yapılan tüm araştırmaların sonuçlarına göre, çocukların düzenli balık tüketmesi çok önemlidir. Balık sevmeyen ve tüketemeyen çocuklar için ise,içerdiği <strong>omega3</strong> yağ asitleri EPA ve DHA miktarlarına, saflık derecesine, doğallığına ve çocukların severek tüketebilecekleri lezzetli tatlarda olmasına dikkat ederek seçilecek <strong>balık yağı </strong>içeren takviyeler ile <strong>omega 3 </strong>ihtiyaçları karşılanabilir.</p><p> </p><p> </p><h3><strong>Büyüten Proteinleri ile Balık</strong></h3><p> </p><p> </p><p>Hayvansal kaynaklı olan balık proteininin bioyararlılığı yüksektir. Hızlı bir şekilde vücut proteinine dönüşür. Hücrelerin yenilenmesi için en temel besinlerden biri balıktır. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar yeni ve sağlıklı hücre üretimine çok ihtiyaç duyar. Büyüme çağındaki çocukların beslenme düzenlerinde balık olması çok önemlidir.</p><p> </p><p> </p><h2><strong>Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Balık (Omega3)</strong></h2><p> </p><p>Balık içindeki <strong>omega-3</strong> yağ asitlerinin anti-enflamatuar etkisi sayesinde hastalıklara karşı koruyuculuk elde edilir. Bu yağ asitlerinin <a href="https://curamed.com.tr">bağışıklık</a> güçlendirerek, enfeksiyonların ve kanser gibi kronik hastalıklarınönlenmesinde etkili olduğu bilinmektedir. Kış aylarında grip gibi hastalıklara karşı balık tüketimi ile çocuklarınızı ve kendinizi koruma altına alabilirsiniz.</p><p>Henüz anne karnında olan ya da anne sütüyle beslenen bebeklerin <strong>omega3</strong> ihtiyacının karşılanabilmesi, annenin <strong>omega-3</strong> açısından desteklenmesi ile mümkün olabilmektedir. Emzirilen bebekler için anne sütü mucizevi besindir ve annenin sütündeki <strong>omega-3</strong> yağ asitleri EPA ve DHA da değerli besin öğelerindendir. EPA ve DHA vücut tarafından üretilemediği için, annenin ve anne adayının omega-3 açısından zengin beslenmesi ve balık yağı gibi omega-3 kaynağı olan takviye kullanması, kendilerine olduğu kadar bebeğede fayda sağlamaktadır.</p><p> </p><p> </p><h3><strong>Obeziteye Karşı Balık</strong></h3><p> </p><p>Teknoloji çağı çocuklarda fiziksel aktiviteleri azaltmıştır. Dengesiz beslenme ile birlikte hareketsizlik, insülin direncinin çocukluk çağına kadar düşmesine neden oldu. İnsülin direncinin kırılmasında <strong>balık yağı</strong>ndabulunan<strong> omega-3 </strong>yağ asitleri EPA ve DHA’nın önemli rolü vardır. Zengin <strong>omega 3</strong>kaynağı olan balık, obezite riskinin azaltılmasında da etkilidir. Dikkat edilmesi gereken tek kısım ise balık tüketiminin düzenli olmasıdır.</p><p> </p><p> </p><h3><strong>Düzenli Ama Ne Sıklıkta?</strong></h3><p> </p><p>Balık tüketimi çocuklar için önemli bir <a href="https://mollers.com.tr/"><strong>omega3 desteği </strong></a>olmaktadır. Haftada en az iki kez hatta mümkünse üç kez balık tüketilmesi balığın faydalarından yararlanmayı sağlayacaktır. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine ızgara, buğulama ve fırında gibi daha sağlıklı yöntemler tercih edilebilir. Balık sevmeyen çocuklar için, saflığı garantili, balık tadının algılanmadığı, severek tüketebilecekleri lezzetli aromalardaki<strong>balık yağı </strong>içeren ürünler tercih edilebilir. Bu şekilde çocuğun ihtiyaç duyduğu <strong>omega3</strong> desteği sağlanabilir.</p></div>
Başka bir markayı kullanıyorken çocuklar içme vakti geldiğinde kaçıyorlardı şimdi limonlusunu kullanmaya başladığımızdan beri koşarak geliyorlar içmek için yarışıyorlar. Hatta dolaptan çıkarıp biz limonlu içeçeğimizi içmek istiyoruz diyorlar :) bizde eşimle kapsül formunu kullanıyoruz.möller's vazgeçilmezimiz oldu ;)