Kendinize Lezzet Ve Sağlık Dolu Bir Omega 3 Salatası Hazırlayın!

Kilo vermek için öğünlerinde ya da akşam yemeklerinde salatayla beslenenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Esasında sağlık bakımından da öğünlerde veya ara öğünlerde salatayla beslenmek önemli bir yer tutuyor.

Salatayı seviyorsanız ve bol malzemeli salatalarla besleniyorsanız kendinize bir de Omega 3 salatası hazırlamayı deneyin.

Malzemeler:

  • 250 gr semizotu
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızıbiber
  • Maydanoz
  • Dereotu
  • Nane
  • Ton balığı
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Limon
  • 3 tam ceviz

Hazırlanışı:

Semizotunu iyice yıkadıktan sonra ayıklayın. Domates, salatalık, kırmızıbiber ile eklemek istediğiniz diğer sebze ve meyveleri bir kaba doğrayıp yeşilliklerle karıştırın. Zeytinyağı ve limon-sirke ilavesini yapın. Son olarak da yağı süzülmüş ton balığı, keten tohumu ve cevizleri ekleyin.

Not: Bu tarif 1 kişiliktir. Dilerseniz malzeme miktarını kişi sayısına göre arttırabilirsiniz.

Afiyet olsun! 🙂


Kaynak: dilarakocak.com.tr

 

Balığın Göz Ardı Edilen Faydaları

Balığın pek bilinmeyen faydalarını sizler için sıraladık.

  • Cilde renk katar, yeniler.
  • Saçlara canlılık ve parlaklık katar.
  • Tırnakları güçlendirir.
  • Diyet sürecinde kas kaybını önler.
  • Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye neden olur.
  • Çocukların boylarının hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
  • Retina, beyin ve sperm hücrelerinin çalışmasını sağlar.
  • İyi kolesterolü arttırır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Görme, konsantrasyon ve davranış bozukluklarına, dikkatsizliğe, depresyona iyi gelir.