A Vitamininin Önemi

A vitamini, beden sağlığında önemli bir yere sahiptir. 4 yaş ve üzeri tüm sağlıklı bireyler için günlük 800 mcg A vitamini alınması sağlıklı yaşam devamlılığı açısından önerilmektedir.

A vitamini hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunması sebebiyle et yemeyen veya sebze sevmeyen kişiler için zengin bir beslenme yelpazesi sunuyor.

A vitamini içeren bitkisel besinler

Tatlı patates, ıspanak, brokoli, marul, havuç, domates, dolmalık biber, yeşil fasulye, lahana, pırasa gibi sebzeler A vitamini açısından değerli bir kaynak olurken kayısı, greyfurt, kavun, portakal, mandalina gibi meyveler de A vitamini deposudur.

A vitamini içeren hayvansal besinler

Yumurta, süt, peynir, balık yağı, tereyağı, karides, hindi eti, koyun eti, tavuk eti, somon balığı, ciğer, morina balığı karaciğeri gibi besinlerde ihtiyaç duyulan A vitamini bulunuyor.

A Vitamininin Faydaları

  • Diş, diş eti, kemik, cilt sağlığına olumlu etkiler kazandırır.
  • Akne tedavisinde iyileştirici rol oynar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı bünyeyi korur.
  • Göz kuruluğu, iltihaplanması, gece körlüğü gibi rahatsızlıkları önler.
  • Cilt kuruluğunu önler.
  • Çocuk gelişimini destekler.

 

D Vitamini Seviyenizi Ölçtürmenin Önemi

Güçlü, sağlıklı ve sistemli çalışan bir beden için D vitamini elzem vitaminlerdendir. Eksikliği, birçok hastalığın oluşması için zemin hazırlıyor. Sadece kan analizi yaptırarak, D vitamini seviyenizi ölçtürebilirsiniz. Günümüzde ciddi boyutlara ulaşmış olduğu ve her 10 kişinin 9’unda görüldüğü belirtilen D vitamini eksikliği, birçok kişi tarafından fark edilmemekte, kan analizi yaptırırken D vitaminine de bakılması talebinde bulunulmamaktadır. Oysaki kan analizi sonucu yetersizliği veya eksikliği tespit edildiğinde, D vitamini takviyeleriyle giderilerek sağlıklı yaşam devamlılığı sağlanabilir.

İşte D vitamini eksikliğinin neden olduğu durumlar;

Osteoporoz (Kemik Erimesi)

Belli bir yaşın üzerinde görülen özellikle kadınları tehdit eden osteoporoz, önlem alınmadığı takdirde kemiklerde kırılma, yumuşama ve şekil değiştirmeye neden olmaktadır. D vitamini, kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve fosforun emilimini sağlaması sebebiyle kemik erimesini önlemede etkili rol oynuyor.

Kalp Rahatsızlıkları

Günümüzde kalp hastalıklarındaki artışın nedenlerinden birisinin de D vitamini eksikliği olduğu belirtiliyor. Kalp rahatsızlıklarının arttığı dönemde uzmanlar önlemeye yönelik beslenme, sağlıklı yaşam gibi alanlarda önerilerde bulunuyor.

Raşitizm

Çocuklarda ortaya çıkan, en büyük sebebi D vitamini eksikliği olan raşitizm; kemiklerin yamulması rahatsızlığıdır. Genellikle bacaklarda ve kollarda eğrilik olarak görülen raşitizm, boy kısalığına da sebep oluyor. Erken yaşta teşhis edilip D vitamini tedavisi uygulandığında çözüme kavuşturulabiliyor.

Çocuklarda boy kısalığı

D vitamini yetersizliği, tedavi edilmediği takdirde büyümeyi yavaşlatıyor ve çocuğun boy gelişimi yaşıtlarına göre geri kalıyor.

Diyabet

Son yıllarda yapılan araştırmalar, diyabetin ortaya çıkmasıyla D vitamini eksikliği arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. D vitamini eksikliği, ayrıca kilo artışı nedenlerinden biri olarak da bilinmektedir.

Kanser

D vitamini, bağışıklık sistemi açısından önemlidir. Yapılan araştırmalar D vitamini açısından sorun yaşamayan kişilerin kansere yakalanma oranının çok düşük olduğunu göstermiştir. D vitamini eksikliği sebebiyle sık görülen kanserler; prostat, meme, kolon, akciğer ve cilt kanseridir.

Sinir Sistemi Hastalıkları

D vitamini, beyinde yaygındır ve normal D vitamini miktarının beyinde çok önemli fonksiyonları olduğu belirtilmektedir. Sağlıklı sinir iletiminde, sinirlerin gelişimi ve korunmasında önem teşkil eder. D vitamini eksikliği, çocuklarda otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu, yetişkinlerde ise şizofreni ve depresif bozukluğu tetiklemektedir.

Yazın Güneşten Yeterli Miktarda D Vitamini Sağlayabiliyor muyuz?

Vücudumuzda D vitamini oluşumunu sağlaması sebebiyle hepimizin güneş ışığına gereksinimi var. Özellikle yaz aylarında güneşe çıkmak, kumsalda vakit geçirmek ve bronzlaşmak neredeyse hepimizin en büyük keyiflerinden biri. Fakat biliyoruz ki, güneşin insan sağlığına olan olumlu etkileri kadar, olumsuz etkileri de mevcut. Bebekler ve çocuklar bir yandan güneşten yararlanırken, diğer yandan da güneşten korunmak zorundadır. Çünkü çoğu güneş hasarı çocuk yaşlardan itibaren başlar. Zamanla bu hasarlar artar ve erken yaşta kırışıklığa, deri lekelerine ve cilt kanserine neden olabilir. Aynı durum elbette ki yetişkinler ve yaşlılar için de geçerli…

Güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu saatler 10:00 ile 16:00 saatleri arasıdır. Bir yandan çocuk veya yetişkin olsun bu saatlerde mümkünse güneşe çıkılmaması, koruyucu kremler, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasının önerilmesiyle güneşin zararlı etkilerinin önüne geçilmeye çalışılmasına rağmen, öte yandan bu uygulamalar, vücutta D vitamini aktifleşmesini sağlayan güneş ışınlarından faydalanmayı engellediği için D vitamini eksikliğini ciddi boyutlara ulaştırmış durumdadır.

Möller’s Omega-3, her daim ihtiyaç olan omega-3’ün doğal kaynağı olduğu gibi, günlük D vitamini ihtiyacının karşılanması amacıyla da doğal destektir.

Mevsim Geçişlerine Hazır Mısınız?

Sıcak ve güneşli geçen yaz mevsiminin ardından havalar da değişmeye başladı. Peki havalar mevsime göre serinlemeye başlamışken, siz de kendinizi hazırlamaya başladınız mı? “Hazırlanmak” derken, kimse sizden büyük uğraşlar beklemiyor. Yapısal olarak vücut donanımlarımız o kadar güçlü ki ona sadece kaynağı vermeniz yeterli olabiliyor. Sağlıklı ve bol çeşitli gıdalarla beslenmeniz sayesinde ya da sağlıklı beslendiğinizi düşünmüyorsanız o zaman da takviye edici gıdalarla sağlayacağınız kaynağın işlenmesi ve etkin hale gelmesi işini tamamen vücudunuza bırakabilirsiniz.

Mevsim geçişlerinde güç kaybetmemek için ihtiyacınız olan kaynağı çok uzakta değil, balıklarda bulabilirsiniz. Balık, Omega 3 ve fosfor başta olmak üzere sizi soğuk havalara hazırlayacak çok güçlü mineraller barındırır. Dönemsel olarak ekim ayı palamut, kasım ayı da uskumru zamanıdır. Bu dönemlerde taze balıkları kaçırmamanızı öneriyoruz. Balığı haftada en az 2-3 kez tüketmenizi öneriyoruz. Omega 3, vücudunuzun gelişimine katkı sağlarken aynı zamanda değişen hava şartlarına karşı vücudunuzun ihtiyacı olan kaynağı da sağlamış olur. Sonrasında havalar ne kadar değişirse değişsin, siz sadece keyfinize bakın.


Yazın Yeterli D Vitamini Alabiliyor muyuz?

Her yaştan insanın D vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Vücudumuz D vitaminin önemli bir bölümünü güneş ışınlarının etkisiyle deride oluşturmaktadır. Ülkemiz güneş ışınları açısından oldukça zengin bir coğrafyada bulunmasına rağmen, günümüzde D vitamini yetersizliği hem çocuklar hem de yetişkinler açısından önemli bir sorun olmaya başlamıştır.

Kan analizi ile öğrenilen D vitamini seviyelerinin değerlendirilmesi şu şekildedir:

>30 ng/ml Normal
20-30 ng/ml D vitamini yetersizliği
<20 ng/ml D vitamini eksikliği

Her ne kadar günlük D vitamini gereksiniminin; kolların, bacakların ve yüzün 20 dakika süreyle gün ışığında kalmasıyla karşılanabildiği belirtilse de, bazı durumlarda değişkenlik gösterebilmektedir. Örneğin;

  • Yaşın ilerlemesiyle birlikte D vitamininin deride yapımı orantılı olarak azalır.
  • Koyu deri rengine sahip kişilerin özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinimleri vardır.
  • Güneş koruyucuların kullanımı deride D vitamini oluşumunu engeller.
  • Bazı tıbbi sorunlar da bağırsaklardan D vitamini emilimini engelleyebilmekte ve de D vitamininin etkin formuna dönüşememesine neden olmaktadır.

D vitamininin diğer önemli kaynakları da, içinde D vitamini olduğu belirtilen balık yağları, karaciğer, yumurta ve tereyağı gibi bazı doğal gıdalardır. Bu gıdaların beslenmeye eklenmesi, günlük D vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmaktadır.

Möller’s Omega 3, her 5 ml’sinde bulunan 10 mcg (400 IU) doğal D vitamini içeriğiyle, çocukların ve yetişkinlerin günlük alması gerekli olan D vitamini ihtiyacını da karşılayabilmekte ve yazın da güvenle kullanılabilmektedir.