Tatildeyken Kendinizi Güneşten Nasıl Korursunuz?

shutterstock_572259820

D vitamini ihtiyacını karşılamak için bir yandan güneşlenmenin önemini bilmemize rağmen, bir yandan da olası zararlı etkilerinden dolayı kaçınıyoruz. Buna rağmen uzmanlar yazın belirli noktalar göz önünde bulundurularak güneşlenmek gerektiğinin altını çiziyor.

Peki güneşten korunmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?

Tehlikeli saatlerde güneşten uzak durun

Güneşin en yoğun, en yakıcı ve tehlikeli olduğu saatler sabah 11 ile öğleden sonra 15 civarıdır. Uzmanlar bu saat aralığında güneşe çıkılmaması gerektiğini mümkünse kısa bir uyku ile bedeni dinlendirmek gerektiğini vurguluyor.

Cildinize uygun güneş koruyucu seçin

Her cilt rengine ve tipine uygun güneş koruyucular bulunuyor. Bir cilt doktoruna danışarak size en uygun koruyucu kremi alabilirsiniz. Koruyucu krem güneşe çıkmadan yarım saat önceden sürülmelidir.

Açık renk giysiler giyin

Koyu renk ve dar kıyafetler güneşi doğrudan çeker, beden sıcaklığının yükselmesine sebep olur. Dar giysiler güneş sıcağında vücutta tahrişlerin olmasına sebep olabilir. Güneşin yakıcı etkisinden uzaklaşmak için açık renk ve geniş, rahat giysiler tercih edin.

Su tüketimini artırın

Bol su içmek bedeni ferahlatır, ısısını düşürür ve nemli kalmasını sağlar. Tatil boyunca güneşten korunmak, vücut ısısını dengede tutmak için su başta olmak üzere soğuk içecekler tüketmeye özen göstermelisiniz.

Şapka, gözlük ve şemsiye kullanın

Yüz, ense ve vücudun açıkta kalan bölgelerini güneşten korumak için şapka, gözlük ve şemsiye gibi aksesuarlar kullanmaya özen gösterin. Özellikle çocukları korumak için gölgede dahi şapka takmalarını sağlamalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir