116) sonbahar

Sonbahar İçin Sağlık Önerileri

Yaz günlerinin sıcağından, neşesinden ve hızından yorulan bünyeniz sonbahara hazır mı? Azalan güneş ışığı bedeninizi ve ruhunuzu yorgun mu düşürüyor? Öyleyse önerilerimiz bünyenize iyi gelecek.

  • Uykunuzu düzene sokun. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çabalayın. Düzensiz uyku, yorgun hissetmenizin başlıca nedenlerindendir.
  • Sporu alışkanlık haline getirin. İster yoga, ister fitness, isterseniz de pilates yapın. Ancak haftada 3 gün spor yapmayı ihmal etmeyin. Kendinizi enerjik ve zinde hissetmeniz için spor yapmanız şart.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin. Yaz mevsimine göre dışarıda daha az vakit geçireceğiniz için yediklerinizi sindirmeniz daha yavaş olacaktır.
  • Mevsim değişikliklerinden etkilenmemek için vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmalısınız. Bunun için de antioksidan görevi gören A, C, E vitaminlerini ve Omega 3 içeren besinler tüketmelisiniz.
  • Dışarı daha az çıkmak ve arkadaşlarınızla daha az vakit geçirmek sizi mutsuz edebilir. Ama buna hiç gerek yok! Arkadaşlarınızla evde toplanın.
67) yaz-spor

Çocuklar İçin Yaz Sporları

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için spor yapmak şart. Sporun çocuklara olan faydaları Spor Yapan Çocuklar” başlıklı yazımızda söz ettiğimiz gibi göz ardı edilemeyecek kadar büyük. Peki, çocuklara sporu nasıl sevdirebilirsiniz? Hazır havalar ısınıp okullar tatile girecekken çocuklarınızı en az bir tane spor yapmaya teşvik etmelisiniz. Bu onların hem ruhunu rahatlatacak hem de bedensel olarak gelişmelerini sağlayacaktır. Böylece, yazın vakitlerinin neredeyse tamamını bilgisayar ve televizyon başında geçirmelerindense, kendileri için yaşamları boyunca yararlı olacak bir aktivitede bulunmuş olacaklar, kendilerini kötü alışkanlıklardan uzak tutacaklardır.

Çocuklarınız için aşağıdaki sporlara bir göz atın. Ve bu sporlardan en az bir tanesini onlara sevdirin.

  • Su sporları (yüzme, senkronize yüzme, dalma, su topu)
  • Bisiklet
  • Basketbol
  • Jimnastik
  • Kürek
  • Yelken
  • Kano
  • Eskrim
  • Boks
  • Atıcılık
  • Binicilik
  • Tenis
  • Masa tenisi
  • Voleybol
  • Okçuluk
  • Atletizm
  • Badminton
  • Futbol
  • Hentbol
  • Judo
  • Hokey
  • Tekvando
  • Halter
  • Güreş
66) cocuk-spor-fayda

Spor Yapan Çocuklar

Sağlıklı yaşamın en önemli kurallarından biri hiç kuşkusuz ki spor. Yetişkinler sağlığını korumak ya da formda kalmak için spora başvurabiliyorlar. Oysa sporun yetişkinlere nazaran çocuklara olan faydaları da saymakla bitmiyor. Kendi yaşıtlarına göre spor yapan çocukların nitelikleri de farklı oluyor. Ahlaki ve insani değerleri daha çabuk kavrayıp kaliteli bireyler olarak yetişiyor, spor yaparken kazandıkları deneyim ve edindikleri bilgileri hayatları boyunca yanlarında taşıyorlar.

Sporun Çocuklara Etkileri

  • Yüksek özgüven
  • Az stres
  • Çok yönlülük
  • İyi fiziksel ve zihinsel gelişim
  • Sağlıklı ve dengeli beslenme
  • Deneyim
  • Bilgi
  • İyi gözlem
  • Başarı
  • Disiplin
  • Güçlü Refleks
  • Konsantrasyon Artışı
  • Duyarlılık
  • Adalet duygusu
  • Mücadele ruhu
  • Uyumluluk
  • Liderlik Vasfı
  • Girişkenlik
  • Sosyallik
  • Dışa dönüklük
  • Hızlı düşünme ve kavrama
  • Çabuk karar verme
  • Sağlıklı ruh ve beden
shutterstock_268979756

Haydi, Lale Festivali’ne!

Bu yıl onuncusunun düzenlendiği İstanbul Lale Festivali, Emirgan Korusu ve Göztepe 60. Yıl Parkı’nda gerçekleşiyor. 3 Mayıs tarihine kadar devam edecek olan festivalde parklarda, meydanlarda, bahçelerde ve pencere önlerinde laleler açacak. Çeşitli kültür-sanat etkinliklerinin ve sportif organizasyonların gerçekleşeceği festival, herkese keyifli anlar yaşatacak. Festival, “İstanbul’da Lale Zamanı” sloganıyla hayat buluyor. Festival kapsamında 545 bin tane lalenin kullanılacağı “Lale Halısı” da Sultanahmet Meydanı’nda sergileniyor.

Siz de çocuklarınızla ve eşinizle bu festivale katılın, baharı doya doya yaşayın. :)

12345

Yapılacaklar Listesi

Hazır bahar aylarındayken kış mevsiminin rehavetini üzerinizden atmaya ne dersiniz? Böylece siz de cıvıldayan kuşlara ve açan çiçeklere eşlik edebilecek, hayatın tadına varabileceksiniz. Sizin için rengârenk bir yapılacaklar listesi hazırladık. Hayata ayak uydurmak istiyorsanız bu listedeki önerileri denemenizi tavsiye ederiz. :)

  • Sahile inip temiz havayı içinize çekerek sporunuzu yapın ve yapacaklarınızı hayal edin.
  • Yapacaklarınızın listesini çıkarın.
  • Bahar temizliğine odanızdan başlayın, fazlalıkları atın.
  • Evinizdeki eksikleri tamamlayın.
  • Kışlıkları tamamen kaldırın.
  • Mutfağınız ve kendiniz için alışveriş yapın.
  • Sevdiklerinize küçük hediyeler alın.
  • Uzun süredir görüşmediğiniz arkadaşlarınıza vakit ayırın.
  • Ailenizi ziyaret edin.
  • Sokak hayvanlarını besleyin.
  • Karşılıksız iyilik yapın.
  • Çocuğunuz ve eşinizle çeşitli aktivitelerde bulunun.
  • Gitmediğiniz yerlere gidin, denemediğiniz lezzetleri deneyin.
  • Olaylara karşı farklı bakış açıları geliştirin.
  • Empati yapın.
  • Ertelediğiniz şeyleri daha fazla ertelemeyin.
  • Kafanıza takılan sorunlara çözüm bulun.
  • Mutlu şarkılar dinleyin.
  • Her gün aynı saatte uyanın, düzenli uyuyun.
  • Yarım bıraktığınız kitapları okuyun, filmleri seyredin.
  • Masaja ya da hamama gidip rahatlayın.
  • Kahvaltınızı açık havada yapın.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  • Balığı sofranızdan eksik etmeyin.
  • Omega 3 ile kendinizi alerjik reaksiyonlardan koruyun.
  • Güncel haberleri takip edin, gazete okuyun.
  • Duygularınızı ve eşyalarınızı paylaşın.
  • Çiçeklerinizi sulayın.
  • Zaman zaman kendinizle baş başa kalın.
  • Mutlu edin ve mutlu olun.