cocuk-depresyon

Çocuklarda Depresyon

Bilimsel araştırmalar her zaman bizleri mutlu edecek verileri ortaya koyamayabiliyor. Çalışmalar sonucunda ulaşılan verilerde çeşitli nedenlerle depresyona giren çocukların sayısının son 10 yılda arttığı görülüyor. Çocuklarımızın her şeyimiz olduğu konusunda elbette ki şüphe yok. Fakat bu sonuçlar bazı konularda ebeveynlerin eksik kaldığını ortaya koyuyor.

Hızla artan yaşam temponuz çocuklarınızla aranıza mesafe girmesine sebep olmamalıdır. Belki de çocuğunuzla aranızdaki iletişimi yeniden gözden geçirmenizin zamanı gelmiştir. Her şey mükemmel olsa bile hızla gelişen ve geleceğe hazırlanan çocuklarımıza sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmediysek bazı risklerin oluşma ihtimalini artırmış olabiliriz. Vitaminler, mineraller ve omega-3 açısından zengin beslenen çocuklar, bedensel sağlığın yanı sıra ruhsal açıdan da sağlıklı olurlar. Bunun dışında konuyla ilgili yetkili bir uzmana ya da çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.

akdeniz-diyeti-gebelik

Akdeniz Diyetiyle Gebelik Şansınızı Artırabilirsiniz.

Her gün karşımıza çeşit çeşit diyet listeleri çıkıyor. Her ülkenin, bölgenin ya da kişilerin kendi özel diyetleri oluyor. Bunların çoğu da sağlığımıza sağlık katacak beslenme programlarından oluşuyor. Peki çok uzağa gitmeden ülkemizin bağrından kopan bir beslenme önerisine göz atmaya ne dersiniz? Sizi Akdeniz diyetiyle tanıştırmak istiyoruz. Aslında bu beslenme programıyla biz de yeni tanıştık. Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Hakan Çoksüer sayesinde yolumuz bu beslenme programıyla kesişti. Tahmin edebileceğiniz gibi yolların kesişme noktasında omega 3 yer alıyor.

Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Hakan Çoksüer, geçtiğimiz günlerde Akdeniz diyeti ve gebelik hakkında açıklamalarda bulunarak ilginizi çekebilecek bazı detaylar vermiş. Çoksüer, bu diyetin kişiyi yeterli ve dengeli beslenme ile ideal kilo aralığına ulaştırdığını ve bu formu korumayı hedeflediğini anlatmış. Yapılan bazı deneysel çalışmalarla Akdeniz bölgesine özel olan bu beslenme şekliyle kalp krizlerini önleyebildiği ve bazı kanser tiplerinin riskini azaltabildiği gözlemlenmiş. Ayrıca son yıllarda yapılan deneylerde ise tüp bebek başarı şansını ve gebelik oranlarını arttırdığı gözlemlenmiş.

Tahmin edilebileceği gibi beslenme şeklinin temelinde Akdeniz bölgesinin lezzetleri yer alıyor.  Zeytinyağı ağırlıklı ve az yağlı, et tercihi olarak ise balık ağırlıklı bir diyet programı sizi bekliyor. Beslenme programı kişiden kişiye farklılık gösterebileceği için çok ayrıntıya girmiyoruz. Fakat bu beslenme şeklinin sağlığınıza nasıl katkıda bulunduğundan bahsetmeliyiz. Listedeki gıdaların içerisinde omega 3, D vitamini, B vitamini ve folik asit gibi besinler olmasından dolayı sağlığınıza doping etkisi yapma gücü bulunuyor. Bu saydığımız besinler vücudu tamir etmeye ya da güçlendirmeye çalışan ve asla durmayan işçilerdir. Bundan asla şikayet etmezler. Sadece onları tüketmeniz için hazır olarak beklerler.


Kaynak

sagliga-destek

Sağlığınıza Bir Destek De Bizden Olsun.

Sağlığınıza destek olabilecek yiyeceklerin belki de yanından geçip gidiyorsunuz. İsterseniz sağlık depolayabileceğiniz yiyecekleri tekrar hatırlamanıza yardımcı olabiliriz. Bunun için okumaya devam etmeniz yeterli.

Sağlık için yeşili sevmelisiniz.

Çarşıdan alınan bir tane narın evde bin gücünde olabilmesi gerçektir.

Papatya çayı ile hem keyif hem de sağlık kazanın.

Bonus destek: Balık tüketmeye devam edin.

Balık, sofralarda yerini almadan sağlık konusunda tam olarak her şeyi halletmiş sayılmayız. Balık veya balık yağı sayesinde vücudunuza Omega 3 desteği sağlayarak eksik olan yanınızı tamamlayabilirsiniz.

Omega 3 hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için diğer yazılarımıza buradan devam edebilirsiniz.

beyni-beslemeye-devam

Beyni Beslemeye Devam Edin.

Anne karnında başlayan beyin gelişimi doğumdan sonra da devam eder. Bu gelişimin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi tamamen sizin elinizdedir. Unutmayın ki bu gelişim ömrünüz boyunca sürer.

Beyin sağlığının korunmasında ve gelişiminde, vücudumuz tarafından üretilemeyen ve bu yüzden muhakkak dışarıdan alınması gereken omega 3 yağ asitleri önem taşır. Omega 3, beyin hücrelerini korur ve beyin fonksiyonlarının daha düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Örneğin; beyine daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve eski bilgilerinizi daha rahat hatırlamanızı kolaylaştırır.

Omega 3 ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacak en önemli gıda balıktır. Balık tüketerek aldığınız omega 3’ün yanı sıra protein ve amino asit almış olursunuz. Bu besinlerin de beyin gelişimine önemli katkıları vardır. Beyniniz bu besinler sayesinde beyin tabakasının ihtiyacı olan sıvıyı karşılar ve hafızanız daha güçlü hale gelebilir.

ugurlu-sayi

Balığın Uğurlu Sayısı

Balıklar tabii ki sayı saymayı bilmezler. Akıllarında sayı da tutamazlar. O zaman bu uğurlu sayı nereden geliyor? Uğurlu sayı, balığın kendi doğasından gelen bir mucizedir. Aynı zamanda hayatın anahtarı olan detaylardan biridir. Balıkla ilgili olan ve sizi de ilgilendiren detaylarda 3 rakamına rastlamanız bir tesadüf değil. Hayatınıza girecek olan uğurun bizzat kendisi bu rakamda gizlidir.

Omega 3 kaynağı olan balıklara sofranızda haftanın en az 3 günü yer verdiğinizde sağlıklı bir hayatın anahtarlarından bir tanesini elinizde tutuyorsunuz demektir. Bir başka deyişle balığın hayatımıza uğur getiren 3 rakamını onunla paylaşmak sizin elinizdedir. Eğer balığı severseniz o da sizinle bu uğurunu paylaşacaktır.