115-cocuk-kilo

Kilo Problemi Olan Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Çocuğunuz sürekli cips, kek, kurabiye gibi şekerli ve yağlı yiyecekler, asitli içecekler tüketiyorsa, kilosunda da bir artış söz konusuysa obezite yolunda ilerliyor olabilir. Obezite riski olan çocuğunuza yardımcı olmalı, onu sağlıklı ve doğru beslenmeye yönlendirmelisiniz. Aksi takdirde obezite, diyabet hastalığı dahil birçok kronik hastalığın tetikleyicisi olması nedeniyle gelecekte çocuğunuzun sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.

Obeziteyi önlemek  ve çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için yapmanız gerekenler:

  • Paketlenmiş kek ve kurabiyeler gibi trans yağ içeren yiyecekleri evinize sokmayın.
  • Çocuğunuza fast-food restoranlarında hamburger, patates, tavuk gibi yiyecekler yedirmeyin.
  • Şekerleme ve çerez yerine, çocuğunuzu meyve ve tam tahıllı kraker yemeye teşvik edin.
  • Okula giderken çocuklarınıza domates, peynir, salatalık gibi sağlıklı gıdalarla sandviç yapın.
  • Çocuğunuz patates ve tavuğu seviyorsa, bu yiyecekleri fırında pişirin.
  • Yemeklerinizde katı yağ ya da tereyağı yerine zeytinyağı ya da kanola yağı kullanın.
  • Evinizde asitli içecekler yerine süt ve yoğurtlu içecekler bulundurun.
  • Omega 3 ihtiyacı için çocuğunuza haftada en az 2 kere balık yedirin. Omega-3 açısından zengin beslenme sağlanamıyorsa, balık yağlarından da destek alabilirsiniz.
dusuk-d-vitamin

Düşük D Vitamini Doku Sertleşmesine Neden Olabilir

Birleşik Devletler’de bulunan Miami’de alışık olunan masmavi deniz ve eşsiz tatil anları yerine bu sefer sağlıkla alakalı yapılan çalışmalarla gündeme geldi. Burada yapılan önemli bir genetik çalışmaya göre; vücutta saptanan düşük D vitaminiyle yaşanabilecek olan doku sertleşmesi (çoklu sertleşim) durumunun birbiriyle bağlantılı olabileceği doğrulandı. Önceki gözlemsel çalışmalar, D vitaminin kişinin düzeyiyle ilişkili olduğu belirlenmişti. Yeni çalışmalarla birlikte eksiklik durumunda bazı hastalıklarla da ilişkilendirilebileceği anlaşılmış oldu. Fakat bu çalışmalarla bir problem tamamen çözüme kavuşturulamadı. D vitamini eksikliğinin hastalığa direkt bir etkisinin olduğuna dair bir kanıta ulaşılamadı.

Kanada McGill Üniversitesi’nden Brent Richards ve arkadaşlarının PLOS Medicine dergisinde yayınlanan son çalışmalarında D vitaminiyle ilgili daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz. 14,498 kişiden yararlandıkları çalışmalarında doku sertleşmesiyle ilgili 24,091 sağlık kontrolü yapılmıştır. Bu çalışmada 20-50 yaş aralığındaki kişilerde D vitamini düzeyleri incelendi ve bazı risklerle karşı karşıya durumları karşılaştırıldı. Araştırma sonuçlarına göre bir bebek, genetiklerinde D vitamini eksikliği ile doğmuşsa yetişkinliklerinde bu hastalık riskini taşımaları diğer bebeklere göre iki kat daha muhtemeldir. Bu önemli bulguya göre; D vitamini eksikliğinin doku sertleşmesine neden olmasının ya da olabilme ihtimalini yükseltmesinin karmaşık genetik işlemlerle ilgisinin var olduğunu söyleyebiliriz. Çocuklarda ve yetişkinlerde D vitaminin doku sertleşmesi probleminin yaşanma riskini nasıl azalttığı daha bilinmiyor, ancak bunu çözmek için klinik çalışmalar yürütülmeye devam ediliyor. Ayrıca unutulmamalıdır ki, dünya çapında bu sorundan etkilenen yaklaşık 2,3 milyon insan vardır ve bu sorun nedeniyle bulanık görme, konuşma bozukluğu, titreme, aşırı yorgunluk, hafıza problemleri, felç ve körlük gibi birçok sorunla karşı karşıya kalabilmektedir. D vitamini vücudumuz için çok önemlidir, ihmal etmeyin!

Kaynak: inquirer.net