116) sonbahar

Sonbahar İçin Sağlık Önerileri

Yaz günlerinin sıcağından, neşesinden ve hızından yorulan bünyeniz sonbahara hazır mı? Azalan güneş ışığı bedeninizi ve ruhunuzu yorgun mu düşürüyor? Öyleyse önerilerimiz bünyenize iyi gelecek.

  • Uykunuzu düzene sokun. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çabalayın. Düzensiz uyku, yorgun hissetmenizin başlıca nedenlerindendir.
  • Sporu alışkanlık haline getirin. İster yoga, ister fitness, isterseniz de pilates yapın. Ancak haftada 3 gün spor yapmayı ihmal etmeyin. Kendinizi enerjik ve zinde hissetmeniz için spor yapmanız şart.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin. Yaz mevsimine göre dışarıda daha az vakit geçireceğiniz için yediklerinizi sindirmeniz daha yavaş olacaktır.
  • Mevsim değişikliklerinden etkilenmemek için vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmalısınız. Bunun için de antioksidan görevi gören A, C, E vitaminlerini ve Omega 3 içeren besinler tüketmelisiniz.
  • Dışarı daha az çıkmak ve arkadaşlarınızla daha az vakit geçirmek sizi mutsuz edebilir. Ama buna hiç gerek yok! Arkadaşlarınızla evde toplanın.
99) muzik-saglik

Müziğin Sağlık Üzerindeki Faydaları

Yolda yürürken, kitap okurken, uyumadan önce ya da bilgisayar başında çalışırken genel olarak herkesin yaptığı şey müzik dinlemektir. Çünkü müzik, insan ruhuna hitap eder. Dinlendirir, arındırır, güzelleştirir. Mutluyken de mutsuzken de müziğe sığınmamızın tek sebebi bizi iyileştirmesidir.

Peki insan ruhunu bu denli etkileyen müziğin beden sağlığına faydası yok mu? Aşağıda bu sorunun cevabını inceleyeceğiz.

Müzik;

  • Kalp ritmini ve tansiyonu düzenler. Kalp ameliyatı geçiren hastaların içinden, iyileşme sürecinde klasik müzik dinleyenler, diğerlerine göre daha hızlı iyileşmişlerdir. Kalp ritimleri ve tansiyonları hızlı bir şekilde normal değerlerine dönmüştür.
  • Ağrıları dindirir. Nedensiz ağrı çeken hastaların ağrıları klasik müzik dinletilerek azaltılmıştır. Ancak heavy metal ve tekno müzik hastaları rahatsız etmekte, kalp atışlarını düzensizleştirmektedir.
  • Obeziteyi önler. Yemek yerken dinlenilen sakin müzikler yemeğin yavaş yenmesini ve kolay sindirilmesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalarda bağışıklık sistemi için önemli olan interleukin seviyesinin müzikle arttığı gözlenmiştir.
  • Anne karnındaki bebeğin solunumunu ve kalp ritmini düzenler. Annenin ve bebeğin stresini azaltır.
  • Konsantrasyonu arttırır. Ders çalışırken klasik müzik dinlemenin konsantrasyonu arttırdığı yapılan araştırmalarda görülmüştür.
  • Motor becerilerini geliştirir. Felçli hastalar, eski becerilerini kazanmak için tedavi olarak bir müzik aleti çalmayı öğrenmektedir.
  • Mutlu ve neşeli hissettirir.