126-beslenme-canta

Beslenme Çantası Önerileri

Yaz tatili bitti, çocuklar için okul vakti geldi. Uzun bir tatil sürecinden sonra okula başlamak çocuklarda adaptasyon, konsantrasyon ve beslenme sorunlarına yol açabilir. Ebeveynleri olarak çocuğunuza yardımcı olmak istiyorsanız, ona sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayın.

Biz sizler için, aşağıda birkaç beslenme çantası önerisi sunduk. Dilerseniz bunları çoğaltabilirsiniz. Kolay gelsin. :)

  1. Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sebzeli ve tavuklu sandviç, ayran
  2. Çikolatalı krep, süt, fındık-ceviz-badem
  3. Peynirli tost ya da sandviç, ayran, salata
  4. Sebzeli veya peynirli börek, meyve suyu
  5. Ton balıklı sandviç, az şekerli meyve kompostosu
PZT 46) 16-02-26-kronik-yorgunluk-testi

Kronik Yorgunluk Testi

Sürekli bir uyku hali, halsizlik ve vücudunuzda ağrı hissediyorsanız kronik yorgunluk sendromuna yakalanmış olma olasılığınız muhtemel. Bunu anlayabilmeniz için sizler için bir test hazırladık. Yorgunluk haliniz 6 aydan fazla sürüyor ve aşağıdaki sorulardan 5 ya da daha fazlasına “evet” cevabı veriyorsanız siz de kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olabilirsiniz demektir.

  • Unutkanlığınız her geçen gün biraz daha artıyor mu?
  • Konsantrasyon probleminiz var mı?
  • Uykudan yorgun mu uyanıyorsunuz?
  • Kas ağrılarınız var mı?
  • Sürekli bir baş ağrısı çekiyor musunuz?
  • Eklemlerinizde şişlik ve kızarıklık olmaksızın ağrı oluşuyor mu?
  • Bunalım geçiriyor musunuz?
  • Koltuk altı bölgeniz hassas mı?
  • Anksiyete yaşıyor musunuz?
  • Fiziksel ya da zihinsel bir aktivite sonrası kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz?