ÇRŞ 50) cocuk-gunes-banyo

Çocuklarınıza Güneş Banyosu Yaptırın!

Havalar ısınmaya, güneş yavaş yavaş yüzünü göstermeye başlamışken biraz dışarı çıkıp hava almak hem yetişkinleri hem de çocukları fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatacaktır. Güneşin insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar boş zamanlarınızı değerlendirip çocuklarınızla güneş banyosu yapmanız için güzel bir bahane olabilir.

Aşağıda güneş banyosunun faydalarını sıraladık.

  • Öğlen güneşindeki UVB ışınları vücudumuzda D vitamini dönüşümünü sağlar. D vitamini kemik gelişimini destekleyerek kas ve kemik sağlığını korur.
  • Osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına engel olur.
  • Romatizma ve eklem ağrılarını azaltır.
  • Böbrekler ve karaciğer için faydalıdır.
  • Kan, meme, kolon kanseri gibi kanser çeşitlerinin önlenmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kolesterolü düzenler.
  • Göz sağlığını olumlu etkiler.
  • Vücudun kalsiyum ihtiyacının bir kısmını karşılar.
  • Regl dönemi öncesindeki süreci rahatlatır.
  • Enerjiyi arttırarak yorgunluğu giderir.
  • Ruh ve sinirsel bozukluklardan uzak tutar.
  • Depresyon ve stresten korunmayı sağlar.
  • Güneş ışığının içerdiği melatonin uykusuzluğu önler. Güzel uyumayı sağlar.
  • Vücut direncini arttırır.
  • Zihinsel ve bedensel performansı arttırır.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Vücut ağrılarına iyi gelir.
  • Büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
2

Kafamızdaki Soru İşaretleri: Kolestrol

Kolesterolün vücudumuz için “iyi mi” yoksa “kötü mü” olduğuna dair uzun zamanlardan beri süren bir tartışma var. Bunun için geleneksel nitelendirmeler olduğu gibi uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar da mevcut. Amerikan Kalp Derneği’nin sürdürdüğü araştırma da bunlardan biridir. Hatta en önemli ve detaylı olanlarından bir tanesi olduğunu söylesek yanılmış olmayız. Peki bu derneğin yürüttüğü bu araştırmayı bu kadar önemli kılan nedir?

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre özellikle de Amerika’da kalp hastalıkları en önde gelen ölüm sebeplerinden biri haline gelmiş durumunda. Hal böyle olunca kolesterol üzerine yapılan araştırmalar da yoğunluk kazanmış. Fakat ortaya koyulan verilere göre şaşırtıcı sonuçlara ulaşılmış. Kolesterolün, aslında vücudumuzun işleyişi için gerekli olan yağa benzeyen fakat tamamen yağ olmayan bir madde olduğu gözlenmiş. Buna ek olarak kolesterol bazı hormonlarda ve tüm hücrelerin yapısında bulunur. Kolesterolün bunlar dışında bir görevi daha bulunmaktaymış. Yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde de yer alıyormuş.

Daha da ayrıntılı incelendiğinde kolesterolün normalde karaciğer tarafından üretildiğini söyleyebiliriz ve bütün hücrelerimizin dış zarlarında da kolesterol bulunmaktadır. Halk arasında “kötü kolesterol” olarak bilinen LDL (Low Density Lipoprotein – Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) ise kolesterolü karaciğerden alıp hücrelere taşıma görevi bulunmaktadır. Eğer taşıdığı bu miktar hücrelerin gereksinim duyduğundan fazla olursa, vücutta tehlikeli birikimler oluşabilir.

1

Kötü kolesterolden kurtulmak için hemen direkt olarak ilaçlara koşmayın. Sonuçta böyle bir sonuca yanlış alışkanlıklar ve kötü beslenme neden oldu. Bu durumu tam tersine çevirdiğinizde sizin için her şey olumlu yönde gelişmeye başlayacaktır. Bu nedenle uygun yaşam biçimine, egzersizlere ve doğru beslenmeye başladığınızda sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atmış olursunuz.

Bonus Bilgi: Yağlı balıklar! Yağlanmanın önlenmesi için yağ yemeniz gerekiyor. Kulağa ne kadar şaşırtıcı geliyor değil mi? Aslında bahsettiğimiz yağ, omega 3 yağ asididir. Çünkü omega 3, iltihap ve plak oluşumunu azaltırken aynı zamanda sağlık açısından güçlenmenize de yardımcı olacaktır. Dolayısıyla LDL kolesterolü düşerken sağlıklı olan ve “iyi kolesterol” olarak adlandırılan HDL (High Density Lipoprotein – Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterolü artar.

ffgfg