22-kuvvetli-bagisiklik-sistemi

Kuvvetli Bir Bağışıklık Sistemi İçin

Daha çok kış aylarında soğuk algınlığından yakınırız. Ancak grip ve nezle sadece kış aylarında değil, bütün mevsimlerde bünyemizi ele geçirebilir. Bu hastalıklara teslim olmamak için yapmamız gerekenlere göz atmaya ne dersiniz?

  • Omega 3 gribin güçlü düşmanlarından biridir. Balık yemeyi ihmal etmemeliyiz.
  • Günde 1 tane portakal ya da mandalina yemeliyiz. Fazlası kiloya sebep olur.
  • Sarımsağı çiğ yemek antioksidan etkisini arttırır.
  • Kırmızı et tüketmeliyiz. Mercimek, nohut ve ıspanak da kırmızı etin muadilidir.
  • D vitamini kemiklerimizi güçlendirmenin yanı sıra gribe de engel olur.
  • Günde 1 çay bardağı boza bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir.
  • Salataya pancar eklemeliyiz.
  • Günde 1 yumurta sağlığımızı olumlu etkiler.
  • Balkabağı, Trabzon hurması, havuç gibi turuncu besinler gribe karşı korur.
  • Brüksel lahanası, karnabahar, turp, brokoli gibi turpgiller bağışıklığı güçlendirir.