143-hafiza

Beyin Fonksiyonlarını Korumanın Yolları

Akıl sağlığımız, başarılı iş ve okul yaşantımızın, sağlıklı aile ve çevre ilişkilerimizin önemli faktörüdür.  Yaşamımızın her döneminde, sinir sisteminin merkezi olan beynimizin güçlü işleve sahip olması, güçlü hafızayı, öğrenme ve algılama kapasitesi artışını, bunama ve hafıza kaybının önlenmesini, depresyon riskinin azaltılmasını ve sağlıklı sinir sistemine sahip olmasını, dolayısıyla yaşamımızın kolaylaşmasını ve kaliteli yaşam sürmemizi sağlar.

Sağlıklı beslenme, fiziksel gelişimi sağladığı, vücudumuzun bağışıklığını geliştirdiği, hastalıklara karşı bizi koruduğu gibi zihinsel gelişimimiz için de çok önemlidir. Bu yazımızda sizlere beyni güçlendiren bazı besinler hakkında bilgi vermek istedik.

Omega 3: Soğuk ve derin deniz balıkları yüksek miktarda omega 3 yağ asitleri EPA ve DHA içerir. Bu yağ asitlerinden DHA, beyin fonksiyonlarının gelişimine yardımcı olur. Hafızayı güçlendirir, algılama ve öğrenme kapasitesini artırır, beyin sağlığını korur, Alzheimer, demans (bunama) hastalıklarını ve dikkat eksikliğini önleyici etkilere sahiptir.

B vitaminleri: Özellikle tahıllı gıdalarda, hayvansal ürünlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan B6 ve folik asit olarak bilinen B9 vitamini ile sadece hayvansal ürünlerde özellikle ette bulunan  B12 vitamini, beyin fonksiyonlarını ve sinir sistemini güçlendirir, Alzheimer ve demansı önler.

Kafein:  Kafein kaynağı olan kahve, guarana bitkisi gibi kaynaklar beyin fonksiyonlarını güçlendirerek, hafıza gelişimini sağlar.

Kırmızı meyve ve sebzeler: Antioksidan özellikleri güçlü olan domates, yaban mersini gibi kırmızı meyve ve sebzeler beyin hücrelerini koruyarak, hafıza kaybını önleyici etki gösterirler.

Ceviz:  Selenyum ve bitkisel omega-3 kaynağı olan ceviz, yaşlanma sürecinde beyin hücrelerini koruyarak, hafıza kaybının önlenmesine yardımcı olur.

ytt

Denize Kıyısı Olan Kentlerde Yaşam

Denize kıyısı olan kentler kimi insanlar için vazgeçilmezdir. Hatta insan kimi zaman tatile gittiği beldeden geri dönmek istemez, sonsuza dek orada yaşamını idame ettirmenin büyüsüne kapılır. Şehir ve iş yaşamına geri dönmek başlı başına bir eziyet gibi gelir. O kentin her halini görmek, her mevsimini yaşamak ister. Ağaçların yaprak dökmesini, şehre ilk karın düşüşünü, çiçeklerin yeşermesini ve yeniden güneşin doğuşunu görmek deniz kıyısındaki kentlerde bir başkadır. Üstelik deniz kıyısında yaşamanın başka avantajları da var. İşte birkaç örnek:

  • Ferah ve temiz hava beden ve ruhu dinlendirir.
  • Sokaklar hep denize açılır, deniz görmek insanın içini açar.
  • Egzersiz yapmak, deniz kıyısında yürümek zahmetli değildir.
  • Sadece gündüzler değil, geceler de canlıdır.
  • Her fırsatta denize girilebilir.
  • Turistler eksik olmaz. Yabancı dil geliştirilebilir.
  • Dalga ve rüzgâr sesi hiç susmaz, huzur verir.
  • Kış mevsimi ve yağmurlar bile çok güzeldir.
  • Bol yeşillik ve ağaçlar vücudun daha çok oksijen almasını sağlar.
  • Her zaman taze balık tüketilerek Omega 3 ihtiyacı karşılanabilir.
  • Kolay bronzlaşma imkânı vardır.
  • Deniz kenarında kahvaltı edilebilir, akşam yemeği yenebilir.
  • Sokaklar, evler ve doğa rengârenktir.
  • Gün doğumu ve gün batımı manzarası herkesi cezbeder.