mols

Çocukların Motivasyona İhtiyacı Var!

Çocukların başarılı bir öğrenci ve başarılı bir birey olmaları için gerekli olan en önemli faktör motivasyondur. Motivasyonu olumlu etkileyen ve olması gereken en önemli nokta ebeveynlerin çocuklarını nasıl etkilediği, nasıl motive ettiğidir.

Çocukların motivasyonunun eksik olmasının altında uzun vadeli ve kalıcı sebepler yatıyor olabilir. Bu sebepleri ve çocuğunuzu motive etmek için yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladık.

Çocuğu okuldan uzaklaştıran sebepler:

  • Çocuğunuz okulda arkadaşlarıyla ya da öğretmeniyle bir sorun yaşamış, bu durumu kimseye anlatmamış olabilir. Hatta karşı cins nedeniyle bir kalp kırıklığı bile yaşamış olabilir.
  • Herhangi bir derste yapılan bir çalışmada başarısız olmuş ya da anlatılan dersi anlamamış olup kendini diğer arkadaşlarına nazaran yetersiz hissetmiş olabilir.
  • Küçük yaşlardan itibaren gelecek kaygısıyla huzursuzlanabilir.
  • Sizin yaşadığınız sorunları kendisine dert edip derslere ve sosyal yaşama odaklanamayabilir.
  • Çok hareketli bir yapısı varsa, okulda 40-50 dakika oturup ders dinlemek ona sıkıcı gelebilir.
  • Sabahları erken uyanmak ve sorumluluk duygusu onu derslerden ve okuldan soğutabilir.

Ebeveynlere düşen görevler:

  • Çocuğunuza her zaman öfkenizi değil, sevginizi gösterin. Onun karşısında değil, yanında olduğunuzu hissettirin. O zaman kendisinde yeterli gücü bulacaktır.
  • Sadece okul hayatını değil, duygusal ve sosyal gelişimine de destek olun.
  • Çiçek yetiştirmek, yemek yapmak, tiyatroya-sinemaya gitmek, sergi gezmek gibi eğlenceli aktiviteler yapın.
  • Sabırlı ve kararlı olun. Dengesiz tavırlar sergilemeyin. Hayatla, iş hayatınızla, eşinizle ilgili problemleri ya da çocuğunuzla ilgili endişelerinizi ona yansıtmayın.
  • Baskı yapmayın. Müdahale etmeyin. Yargılamayın. Böylelikle size asla yalan söylemeyecektir.
  • Ona okulu sevdirin. Bir sürü arkadaşı olacağını, bir sürü tecrübe kazanacağını, arkadaşlığın aile kadar önemli olduğunu anlatın.
  • Kalemleri, defterleri, kitapları, oyuncakları sevmesini sağlayın. Onu ders çalıştıktan sonra sevdiği şeylerle ödüllendirin.
  • Çocuğunuzu cesaretlendirin. Hayatta hep başarılı olacağından emin olduğunuzu ona vurgulayın. Onu hiçbir arkadaşıyla karşılaştırmayın.
  • Onunla açık ve anlaşılır bir şekilde konuşun. Okulla, derslerle, sınıf arkadaşlarıyla ve öğretmeniyle ilgili olan korkularını ve kaygılarını anlamaya çalışın.
  • Sorumluluk duygusu kazandırın. Her gün düzenli olarak ödevlerini yapmaya, çantasını hazırlamaya teşvik edin.
  • Günlük plan hazırlayın. Çocuğunuz böylece ders çalışacağı, okula gideceği, uyuyacağı, yemek yiyeceği ve oyun oynayacağı zamanları kendi ayarlayabilir.
  • Rehber öğretmeniyle ve sınıf öğretmeniyle daima iletişimde olun.
  • Uyguladığınız bütün çözümlere rağmen bir sonuca ulaşamıyorsanız önce rehber öğretmeninden sonra da bir psikologdan yardım alın.
114-zeka-besin

Çocukların Zekâ Gelişimini Etkileyen Besinler

Çocukların gelişimini etkileyen 3 faktör vardır. Bu faktörler; çocuğun anne karnından itibaren doğru beslenmesi, eğitimi ve sosyal ilişkileridir. Bu faktörler ne kadar doğru ve seyrinde devam ederse, çocuğun gelişimi o denli olumlu etkilenir. Haliyle, zekâ gelişimi için doğru besinler tüketmek şarttır. Çocukların zekâsını etkileyen besinler hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki besinleri ve faydalarını inceleyebilirsiniz…

  • Yumurta: Yüksek miktarda protein, Omega 3, kolin, lutein ve çinko içerir. Yumurta tüketmek çocukların konsantrasyonunu arttırır.
  • Yoğurt: Tam yağlı yoğurtların protein ve yağ oranı yüksektir. Yağ, beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Yoğurt tüketmek, bilgi depolamaya ve hücre zarlarının esnek kalmasına yardımcı olur.
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler: Folat ve birçok vitamin içeren lahana, ıspanak gibi sebzeler ilerleyen yaşlarda oluşabilecek ciddi hastalıkları önler.
  • Mor Karnabahar: Düşük miktarda şeker, yüksek miktarda lif, folat ve B6 vitaminlerini içerir. Ruh hali, hafıza ve dikkat dağınıklığının düzenlenmesini destekler.
  • Balık: En iyi Omega 3 ve D vitamini kaynağıdır. Beyni bilişsel gerileme ve hafıza kaybından korur.
  • Kuru yemiş ve Tohumlar: Esansiyel yağ asitleri, protein, vitamin ve mineraller içerir. Ruh durumunu ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Yulaf Ezmesi: Protein ve lif açısından zengindir. Kalp ve beyin damarlarının açık tutulmasını sağlar.
  • Elma ve Erik: Zihinsel gerilemeye karşı mücadele eden bir antioksidan olan kuersetin maddesini içerir.
  • Zerdeçal: İhtiva ettiği kurkumin, beynin gelişmesine yardımcı olur.
110) cocuklar-omega-3

Çocuk Sağlığı ve Gelişiminde Omega 3 Etkisi!

Omega 3 yağ asitleri, çocukların sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişimleri için oldukça önemlidir. Dolayısıyla anne karnından itibaren çocukların Omega 3 yağ asitleriyle tanıştırılması gerekir. İnsan vücudunda üretilemeyen omega-3 yağ asitleri ancak gıdalarla alınabilmektedir.  Hamile bir bayanın omega-3 açısından zengin beslenmesi, bebeğe doğal yolla omega-3 geçişi sağlaması açısından büyük önem taşımaktadır. Bebek doğduktan sonra en az 6 ay anne sütüyle beslenen bebeğe omega-3 geçişi devam etmektedir. Ek gıdalara geçildiği ve anne sütü bırakıldığı zaman çocuklardaki omega-3 ihtiyacını karşılayabilmek, artık çocuğun beslenmesinde omega-3 açısından zengin gıdaların varlığına bağlı olmaktadır.

Tüm yaşam boyunca önemi olan omega-3’ün, çocuk sağlığı üzerine nasıl etkileri olduğunu aşağıda sizin için özetledik:

Beyin gelişimine yardımcı olur.

  • Algılama ve öğrenme kabiliyetini arttırıcı,
  • Matematiksel zekâyı geliştirici,
  • Okuma, yazma ve telaffuz becerisini arttırıcı,
  • Dikkat eksikliğini azaltıcı etkileri görülmektedir.

Sinir sistemini güçlendirir.

  • Depresyonu ve diğer psikolojik problemleri önlemeye,
  • Hiperaktiviteyi azaltmaya,
  • Davranış bozukluklarını önlemeye yardımcı olur.

Göz sağlığını korur.

  • Göz gelişimini destekleyici,
  • Göz kuruluğunu engelleyici,
  • Retina dejenerasyonuna bağlı olarak görme fonksiyonunu arttırıcı,
  • Göz hastalıkları oluşum riskini azaltıcı etkileri vardır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • Hastalıkların oluşumunu engellemeye, hastalıklarla mücadele etmeye,
  • Sağlıklı hücrelerin gelişimine yardımcı olur.
800

Kuru Baklagillerin Mucizevi Etkileri

Yaza girerken formunuzu kuru baklagiller ile koruyabilir, vücudunuzdaki yağ yıkımını hızlandırabilirsiniz. Çünkü kuru baklagiller, içerisinde yüksek miktarda protein, demir ve vitamin barındırır. Metabolizmayı hızlı çalıştırır. Vücuda giren kötü yağların emilimini azaltarak daha az yağlı besinler tüketmeyi sağlar, vücuttaki yağ miktarını azaltır. İçerdiği zengin lif miktarı sebebiyle iştahı kontrol eder, tokluk hissi verir.

Kuru Baklagillerin Doğru Tüketimi

  • Kuru baklagilleri salçalı ve yağlı olarak tüketmemelisiniz.
  • Her gün 1 öğününüzde haşlanmış kuru baklagilleri en fazla 4 yemek kaşığı olarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ancak aynı gün içinde peş peşe öğünlerde kuru baklagil tüketmemelisiniz.
  • Yoğurt, semizotu, ceviz ve kırmızı biberle karıştırarak tüketirseniz damar sağlığınızı korumuş olursunuz. Ek olarak, semizotu ve ceviz vücudunuza Omega 3 desteği sağlar. Yoğurt ve kırmızı biber de metabolizmanızı hızlandırır.
  • Demir emilimini arttırmak için C vitamini içeren limon ve yeşilliklere sofranızda yer verebilirsiniz.
  • Kuru baklagilleri ara öğün olarak tükettiğiniz takdirde yanında 1 bardak ayran ya da sütlü kahve içerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz.
  • Haşlanmış yumurta, zerdeçal, kırmızıbiber ve karabiberle karıştırıp baharatlayarak kuru baklagil tüketmek metabolizmanızı hızlandırarak yağ yıkımınızı arttırır.
  • Sebzeleri haşlanmış kuru baklagillerle pişirmelisiniz. Bu hem sebzelerin protein değerini arttırır hem de kilo vermenize yardımcı olur.
21) 16-01-04-romatoid-artrit

Romatoid Artritte Omega-3’ün Etkisi

Romatoid artrit, eklemlerde görülen kronikleşmiş enflamasyonlu bir hastalıktır. Nedeni tam olarak bilinmeyen, genetik faktörlerin oluşumunda etkili olabileceğinin düşünüldüğü bu hastalık, eklemlerde ağrı, hareket kısıtlılığı, şişlik ve zamanla eklemlerde şekil bozukluğuna neden olmaktadır. Kol ve bacak eklemlerinde görülen bu hastalığın ilerlemesiyle birlikte günlük yaşam olumsuz olarak etkilenmektedir. Örneğin, parmak eklemlerinde romatoid artriti olan bir hasta bir bardağı tutmakta bile zorlanabilir.

Bu hastalığın kesin bir tedavisi olmamakla birlikte uygulanan tedavideki amaç hastanın ağrı ve hareket kısıtlılığı şikayetini azaltmaya, hastalığın ilerlemesini önlemeye ve böylece yaşam kalitesini artırmaya yöneliktir. Bu amaçla, romatoloji uzmanları tarafından hastalığın derecesine bağlı olarak farklı ilaçların kombinasyonları uygulanmaktadır. Son yıllarda yapılan çalışmalardan yola çıkarak, yüksek doz omega-3 kullanımının da ilaç tedavisine ilave edildiğinde olumlu sonuçlar verdiği belirtilmektedir. Bu çalışmalar, romatoid artrit hastalarının şikayetlerinde, ağrılı eklem sayısında, ağrı kesici ve enflamasyonla mücadele edici ilaçların dozunda ve eklemlerdeki sabah tutukluğunda azalma olduğunu göstermiştir. Ayrıca enflamasyonun göstergesi olan kandaki CRP düzeyinde belirgin azalma da görüldüğü ifade edilmektedir.

Yüksek doz omega-3’ün olumlu etkisi romatoid artrit hastalarının tedavisinde kullanılan ilaçlarla birlikte yeni bir umut ışığı olabilir. Fakat yüksek doz omega-3 kullanımının bilinçsiz bir şekilde değil, muhakkak doktor gözetiminde yapılması gerektiği konusunu hatırlatmak isteriz.