ÇRŞ 50) cocuk-gunes-banyo

Çocuklarınıza Güneş Banyosu Yaptırın!

Havalar ısınmaya, güneş yavaş yavaş yüzünü göstermeye başlamışken biraz dışarı çıkıp hava almak hem yetişkinleri hem de çocukları fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatacaktır. Güneşin insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar boş zamanlarınızı değerlendirip çocuklarınızla güneş banyosu yapmanız için güzel bir bahane olabilir.

Aşağıda güneş banyosunun faydalarını sıraladık.

  • Öğlen güneşindeki UVB ışınları vücudumuzda D vitamini dönüşümünü sağlar. D vitamini kemik gelişimini destekleyerek kas ve kemik sağlığını korur.
  • Osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına engel olur.
  • Romatizma ve eklem ağrılarını azaltır.
  • Böbrekler ve karaciğer için faydalıdır.
  • Kan, meme, kolon kanseri gibi kanser çeşitlerinin önlenmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kolesterolü düzenler.
  • Göz sağlığını olumlu etkiler.
  • Vücudun kalsiyum ihtiyacının bir kısmını karşılar.
  • Regl dönemi öncesindeki süreci rahatlatır.
  • Enerjiyi arttırarak yorgunluğu giderir.
  • Ruh ve sinirsel bozukluklardan uzak tutar.
  • Depresyon ve stresten korunmayı sağlar.
  • Güneş ışığının içerdiği melatonin uykusuzluğu önler. Güzel uyumayı sağlar.
  • Vücut direncini arttırır.
  • Zihinsel ve bedensel performansı arttırır.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Vücut ağrılarına iyi gelir.
  • Büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
48) 16-02-26-mevsimler-hastaliklar

Mevsim Geçişlerinde Hastalıklar

Vücudumuz mevsim geçişlerine uyum sağlamaya çalışırken birçok hastalığa maruz kalır. Bahar aylarında grip, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülür. Bireyler öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, vücut ağrıları, halsizlik ve yorgunluk gibi durumlardan şikayet ederler.  Bu hastalıkları yakından tanımanız için aşağıda basit bir şekilde tanımlarını yaptık.

ALERJİK NEZLE: Yaygın görülen bir alerjik reaksiyondur. Saman nezlesi olarak da bilinir. “Alerjik Reaksiyonlar” başlıklı metnimizde söz ettiğimiz gibi, vücut herhangi bir alerjenle karşılaşınca savunmaya geçer. Bu da aksırık, burun akıntısı ile tıkanması, burun ve genizde kaşıntı gibi reaksiyonlara neden olur.

ALERJİK ASTIM: Mikrobik ajanlar ve toksinlere karşı vücudun ve solunum yollarının göstermiş kronik iltihabi bir reaksiyondur. Özellikle gece yarısı ve sabaha karşı hırıltı solunum, nefes darlığı göğüste sıkışıklık ve öksürük nöbetlerine yol açar.

MİGREN: Genelde baş ağrısı olarak ifade edilir. Başın bir bölümü sürekli olarak ağrır. Vücudu yoracak işler yapıldığında ağrı artar. Ve hasta bir süre sonra iş yapamaz hale gelir. Bulantı, göz önünde uçuşan siyah nokta ve lekeler migren atağının belirtilerindendir.

TANSİYON DEĞİŞİKLİĞİ: Kalbin kasılması esnasında kanın damar duvarına uyguladığı basınca büyük tansiyon, kalbin gevşemesi esnasındaki basınca ise küçük tansiyon denir. Tansiyon değeri değişkendir. Değişkenlik; saat, mevsim ve bulunulan yer gibi faktörler nedeniyle gerçekleşir.

EKLEM AĞRILARI: Vücutta iki kemiğin birleştiği yerlerde meydana gelen, sızlamalar şeklinde kendini gösteren ağrılardır. Ağrıların nedeni kişiden kişiye değişiklik gösterir ve her yaş grubunda görülebilir. Mevsimler de eklem ağrılarının etkenlerinden biridir.

GRİBAL ENFEKSİYON: İnfluenza denilen virüsün solunum yoluyla insan vücuduna girmesidir. Sonbahar sonlarında, kış aylarında ve ilkbahar başlangıcında salgınlara neden olur. Gribal enfeksiyon, soğuk algınlığıyla karıştırılmamalıdır. Çünkü ikisi de farklı virüsler nedeniyle oluşur. Dolayısıyla farklı hastalıklardır.

MİDE VE BAĞIRSAK SORUNLARI: Bahar aylarında onikiparmak bağırsağındaki ülser nükseder. Ülser, mide ve ince bağırsağın ilk kısmı olan onikiparmak bağırsağında gerçekleşen asite bağlı lokal doku hasarıdır. İklim değişikliklerinin vücut tarafından algılanmasıyla meydana gelen uyumsuzlukla ortaya çıkar. Bağırsakta ise başta karın ağrısı olmak üzere, ishal, kabızlık gibi sorunlara ve semptomlarına rastlanabilir.

PZT 46) 16-02-26-kronik-yorgunluk-testi

Kronik Yorgunluk Testi

Sürekli bir uyku hali, halsizlik ve vücudunuzda ağrı hissediyorsanız kronik yorgunluk sendromuna yakalanmış olma olasılığınız muhtemel. Bunu anlayabilmeniz için sizler için bir test hazırladık. Yorgunluk haliniz 6 aydan fazla sürüyor ve aşağıdaki sorulardan 5 ya da daha fazlasına “evet” cevabı veriyorsanız siz de kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olabilirsiniz demektir.

  • Unutkanlığınız her geçen gün biraz daha artıyor mu?
  • Konsantrasyon probleminiz var mı?
  • Uykudan yorgun mu uyanıyorsunuz?
  • Kas ağrılarınız var mı?
  • Sürekli bir baş ağrısı çekiyor musunuz?
  • Eklemlerinizde şişlik ve kızarıklık olmaksızın ağrı oluşuyor mu?
  • Bunalım geçiriyor musunuz?
  • Koltuk altı bölgeniz hassas mı?
  • Anksiyete yaşıyor musunuz?
  • Fiziksel ya da zihinsel bir aktivite sonrası kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz?