133-saglikli-diyet-test

Sağlıklı Diyet mi yapıyorsunuz?

Sağlıklı diyet mi yapıyorsunuz? Bu sorunun cevabını hiç düşündünüz mü? Esasında diyet, istenilen sonuca ulaşıldığı takdirde doğru ve sağlıklıdır. Dilerseniz test edelim!

  1. Öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi atlıyor musunuz?
  2. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi, tükettiğiniz besinler karşılıyor mu?
  3. Yeteri kadar karbonhidrat alıyor musunuz?
  4. Yavaş mı kilo veriyorsunuz?
  5. Düzenli olarak diyetisyene gidiyor musunuz?
  6. Popüler diyetleri uygulamak yerine, size özel uyarlanmış diyet programı uyguluyor musunuz?
  7. Aşırıya kaçmadan, seviyeli egzersiz yapıyor musunuz?
  8. Zayıflama ilacı kullanmaktan kaçınıyor musunuz?

Tüm bu sorulara “evet” cevabı verdiyseniz tebrikler! Sağlıklı diyet yapıyorsunuz. :)

102) balik-fayda

Balığın Göz Ardı Edilen Faydaları

Balığın pek bilinmeyen faydalarını sizler için sıraladık.

  • Cilde renk katar, yeniler.
  • Saçlara canlılık ve parlaklık katar.
  • Tırnakları güçlendirir.
  • Diyet sürecinde kas kaybını önler.
  • Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye neden olur.
  • Çocukların boylarının hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
  • Retina, beyin ve sperm hücrelerinin çalışmasını sağlar.
  • İyi kolesterolü arttırır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Görme, konsantrasyon ve davranış bozukluklarına, dikkatsizliğe, depresyona iyi gelir.

asya_

Chia Tohumu Omega 3 İçeriyor

Chia tohumu, Avrupa ve Amerika’da sıklıkla kullanılan, faydalı bir bitkidir. Latin Amerika’da yetişmektedir. Fazla miktarda suda çözünen posa içerir. Ağırlığından daha fazla su absorbe etmesi sebebiyle bol miktarda su ile tüketilmelidir. Bu durum diyet yapanların yararınadır. Çünkü chia tohumları iştah azaltmaya ve tok hissetmeye sebep olur. Ayrıca içerdiği posa, kan şekerinin ayarlanmasını ve kabızlığın önlenmesini sağlar. Çölyak hastaları için de birebirdir. Tahıl tanesi olarak ya da öğütülerek kullanılabilir.

Chia tohumu, içerdiği posanın yanı sıra bünyesinde omega yağ asitleri, protein, kalsiyum, B grubu vitaminleri ve antioksidan maddeler de barındırıyor. Bitkiler arasında en yüksek Omega 3 miktarını içermesi nedeniyle kalp ve eklem sağlığında olumlu etkileri görülmektedir.