100) omega-3-yas-etki

Omega 3’ün Yaşlara Göre Etkisi

Omega 3 yağ asitleri her yaş grubu için önemlidir. Dolayısıyla bütün yaş gruplarının Omega 3 takviyesine ihtiyacı vardır. Omega 3’ün anne karnından itibaren alınmaya başlanması büyümeyi, gelişmeyi, bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığı olumlu etkiler. Şimdi Omega 3’ün yaşlara göre etkilerini inceleyelim.

Bebeklikte ve Gebelikte Omega 3 Kullanımı

  • Anne adaylarının, gebelik döneminde omega 3 yağ asitleri içeren besinleri sıklıkla tüketmeleri veya omega 3 takviyesi yapmaları, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
  • Anne sütü, bebek için en ideal omega 3 kaynağıdır. Bebeğin bağışıklık gelişimi için en az 6 ay anne sütü ile beslenmesi önerilmektedir. Bebeğin anne sütünden yararlanması için, anne adayının doğru ve sağlıklı beslenmesi önem taşımaktadır.
  • Omega 3, bebeklerin beyin ve vücut gelişimini olumlu etkiler. Dolayısıyla bebeğin el-göz koordinasyonu, dikkati, hafızası, algılaması, öğrenme kapasitesi ve sosyal davranışları hızlı bir şekilde gelişir.

Çocuklarda ve Gençlerde Omega 3 Kullanımı

  • Omega 3, bağışıklık gelişimi için önemlidir. Çocukların omega-3 açısından zengin beslenmesi, çocuklarda sıklıkla görülen orta kulak iltihabı, sinüsit, üst solunum yolu enfeksiyonları, hava yolları inflamasyonu ve astım semptomları gibi hastalıkların oluşum riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Dikkat eksikliği ve hiperaktivite görülen çocuklarda omega-3’ün olumlu etkileri olduğuna yönelik bilimsel veriler gün geçtikçe artmaktadır.
  • Omega-3, gençlerdeki depresyon gibi ruhsal sorunların önlenmesi açısından da faydalıdır.
  • Bilimsel yayınlar Tip 2 diyabet hastalığının önlenmesinde de faydalı olduğunu göstermektedir.

Erişkinlerde Omega 3 Kullanımı

  • Omega 3, erişkinlerin ve yaşlıların günümüzde sıklıkla karşılaştıkları kalp ve damar hastalıkları, kanser, Alzheimer, kemik eklem rahatsızlıkları gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır, zihinsel ve fiziksel sağlıklılığın devamlılığına yardımcı olur.

Kısacası sağlıklı bir yaşam istiyorsak, tüm yaşamımız boyunca omega-3’ün günlük beslenmemizde yer almasına özen göstermeliyiz.

möllers

Çocuklarda Omega 3 ve D Vitamini Eksikliği

Her anne-baba zaman zaman çocuklarının sağlığı, mutluluğu ya da başarısı için endişelenir. Ebeveynlerin iç dünyasında vuku bulan korkulardan ve endişelerden sıyrılmak yine kendilerinin elindedir. Çünkü ebeveynler çocuklarını her konuda hayata hazırlar. Haliyle çocuklarının sağlığını, mutluluğunu ve başarısını yönlendirebilirler.

Çocuklarınızın sağlığını korumak için Omega 3 ve D vitamini eksikliğine dikkat etmelisiniz. Çünkü çocukların beslenmeleri daha farklı, belli sağlık sorunları karşısında yaşama dayanma güçleri sizden daha zayıf. Ayrıca büyüme ve gelişme sürecinde olmaları da cabası. Bu nedenle çocuklarınızın beslenme programını kontrol etmeli, eksik olan noktaları bizzat yine siz tamamlamalısınız.

Omega 3

İnsan vücudunda üretilemeyen Omega 3 yağ asitlerinin (EPA ve DHA) önemi son zamanlarda daha net anlaşılmaya başlandı. Omega-3 ihtiyacı, bebeklik döneminde anne karnındayken başlar ve tüm yaşamımız boyunca devam eder.

Beyin ve göz gelişimi, bağışıklık ve sinir sisteminin güçlenmesi için Omega 3 çocuklarınız için şart. Burada bir ebeveyn olarak size düşen görev, çocuklarınıza balık gibi omega-3 içerikli gıdaları sevdirmek ve yeme alışkanlığı kazandırmaktır. Çocuklarınıza bu gibi gıdaları yediremiyorsanız veya yeterli omega-3 alındığını  düşünmüyorsanız, omega-3 içerikli takviye edici gıdalardan da faydalanabilirsiniz.

D Vitamini

Günümüzde yetişkinlerde ve çocuklarda D vitamini eksikliği büyük bir problemdir. Büyüme ve gelişmenin yanı sıra kas ve kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve göz sağlığı için D vitamini gereklidir. D vitamini eksikliği, çocuklarda daha kolay hastalanmaya, büyüme ve gelişmenin yavaşlamasına neden olur. Çocuklarınızın D vitamini eksikliğini gidermek için onları öğlen saatlerinde ciltleri çok hafif pembeleşene kadar güneşe çıkarmalısınız. Günlük ihtiyacın karşılanması için doğal D vitamini kaynağı olan morina balığı karaciğer yağını da kullanabilirsiniz.

37) A-vitamini-yetersizliği

A Vitamini Yetersizliği

A vitamini vücutta depolanır. Bu sebeple yetersizlik belirtileri, A vitamininin vücuda uzun süre alınmaması sonucu ortaya çıkar.

A vitamininin eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar;

  • Böbreklerin ve sindirim organlarının bozulması
  • Bağışıklık sisteminin bozulmasıyla enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığının artması
  • Sindirim organlarının bozulmasıyla mide yaralarının oluşması
  • Gözdeki epitel dokuların bozulması, göz kuruluğu, koruyucu tabakanın kaybolması
  • Derinin pütürlü hale gelmesi, kuruması
  • Çocuklarda büyüme ve gelişmenin gerilemesi
ÇRŞ 50) cocuk-gunes-banyo

Çocuklarınıza Güneş Banyosu Yaptırın!

Havalar ısınmaya, güneş yavaş yavaş yüzünü göstermeye başlamışken biraz dışarı çıkıp hava almak hem yetişkinleri hem de çocukları fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatacaktır. Güneşin insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar boş zamanlarınızı değerlendirip çocuklarınızla güneş banyosu yapmanız için güzel bir bahane olabilir.

Aşağıda güneş banyosunun faydalarını sıraladık.

  • Öğlen güneşindeki UVB ışınları vücudumuzda D vitamini dönüşümünü sağlar. D vitamini kemik gelişimini destekleyerek kas ve kemik sağlığını korur.
  • Osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına engel olur.
  • Romatizma ve eklem ağrılarını azaltır.
  • Böbrekler ve karaciğer için faydalıdır.
  • Kan, meme, kolon kanseri gibi kanser çeşitlerinin önlenmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kolesterolü düzenler.
  • Göz sağlığını olumlu etkiler.
  • Vücudun kalsiyum ihtiyacının bir kısmını karşılar.
  • Regl dönemi öncesindeki süreci rahatlatır.
  • Enerjiyi arttırarak yorgunluğu giderir.
  • Ruh ve sinirsel bozukluklardan uzak tutar.
  • Depresyon ve stresten korunmayı sağlar.
  • Güneş ışığının içerdiği melatonin uykusuzluğu önler. Güzel uyumayı sağlar.
  • Vücut direncini arttırır.
  • Zihinsel ve bedensel performansı arttırır.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Vücut ağrılarına iyi gelir.
  • Büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.