mols

Çocukların Motivasyona İhtiyacı Var!

Çocukların başarılı bir öğrenci ve başarılı bir birey olmaları için gerekli olan en önemli faktör motivasyondur. Motivasyonu olumlu etkileyen ve olması gereken en önemli nokta ebeveynlerin çocuklarını nasıl etkilediği, nasıl motive ettiğidir.

Çocukların motivasyonunun eksik olmasının altında uzun vadeli ve kalıcı sebepler yatıyor olabilir. Bu sebepleri ve çocuğunuzu motive etmek için yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladık.

Çocuğu okuldan uzaklaştıran sebepler:

  • Çocuğunuz okulda arkadaşlarıyla ya da öğretmeniyle bir sorun yaşamış, bu durumu kimseye anlatmamış olabilir. Hatta karşı cins nedeniyle bir kalp kırıklığı bile yaşamış olabilir.
  • Herhangi bir derste yapılan bir çalışmada başarısız olmuş ya da anlatılan dersi anlamamış olup kendini diğer arkadaşlarına nazaran yetersiz hissetmiş olabilir.
  • Küçük yaşlardan itibaren gelecek kaygısıyla huzursuzlanabilir.
  • Sizin yaşadığınız sorunları kendisine dert edip derslere ve sosyal yaşama odaklanamayabilir.
  • Çok hareketli bir yapısı varsa, okulda 40-50 dakika oturup ders dinlemek ona sıkıcı gelebilir.
  • Sabahları erken uyanmak ve sorumluluk duygusu onu derslerden ve okuldan soğutabilir.

Ebeveynlere düşen görevler:

  • Çocuğunuza her zaman öfkenizi değil, sevginizi gösterin. Onun karşısında değil, yanında olduğunuzu hissettirin. O zaman kendisinde yeterli gücü bulacaktır.
  • Sadece okul hayatını değil, duygusal ve sosyal gelişimine de destek olun.
  • Çiçek yetiştirmek, yemek yapmak, tiyatroya-sinemaya gitmek, sergi gezmek gibi eğlenceli aktiviteler yapın.
  • Sabırlı ve kararlı olun. Dengesiz tavırlar sergilemeyin. Hayatla, iş hayatınızla, eşinizle ilgili problemleri ya da çocuğunuzla ilgili endişelerinizi ona yansıtmayın.
  • Baskı yapmayın. Müdahale etmeyin. Yargılamayın. Böylelikle size asla yalan söylemeyecektir.
  • Ona okulu sevdirin. Bir sürü arkadaşı olacağını, bir sürü tecrübe kazanacağını, arkadaşlığın aile kadar önemli olduğunu anlatın.
  • Kalemleri, defterleri, kitapları, oyuncakları sevmesini sağlayın. Onu ders çalıştıktan sonra sevdiği şeylerle ödüllendirin.
  • Çocuğunuzu cesaretlendirin. Hayatta hep başarılı olacağından emin olduğunuzu ona vurgulayın. Onu hiçbir arkadaşıyla karşılaştırmayın.
  • Onunla açık ve anlaşılır bir şekilde konuşun. Okulla, derslerle, sınıf arkadaşlarıyla ve öğretmeniyle ilgili olan korkularını ve kaygılarını anlamaya çalışın.
  • Sorumluluk duygusu kazandırın. Her gün düzenli olarak ödevlerini yapmaya, çantasını hazırlamaya teşvik edin.
  • Günlük plan hazırlayın. Çocuğunuz böylece ders çalışacağı, okula gideceği, uyuyacağı, yemek yiyeceği ve oyun oynayacağı zamanları kendi ayarlayabilir.
  • Rehber öğretmeniyle ve sınıf öğretmeniyle daima iletişimde olun.
  • Uyguladığınız bütün çözümlere rağmen bir sonuca ulaşamıyorsanız önce rehber öğretmeninden sonra da bir psikologdan yardım alın.
95) egzersiz-vakit

Egzersiz Yapmaya Vaktiniz mi Yok?

Aktif bir yaşam, bireyi bedenen ve ruhen zinde tutarak ruh ve beden sağlığını korur. Güne enerjik ve canlı başlamak hareket etmekle mümkündür. Egzersizin faydalarını siz de biliyorsunuz. Biz de fırsat buldukça bu faydaları hatırlatmaya çalışıyoruz. Ancak egzersiz yapmaya vaktim yok diyorsanız, aşağıdaki önerilerden yararlanabilirsiniz.

  • Egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız sabah uykunuzdan biraz kısabilirsiniz. 1 saat erken uyanıp yarım saatinizi yürüyüşe ayırın.
  • Yürüyen merdiven ve asansör kullanmayın. Bunun yerine her gün inip çıkacağınız birkaç kat kalbiniz için koruyucu olacak, kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
  • Toplu taşıma araçlarından 1 durak önce inmeye özen gösterin. Böylece yürüyüş yapmış olursunuz.
  • Arabanızı yıkamaya vermeyip kendiniz yıkayarak vücudunuzu haftada 1 kere aktif hale getirebilirsiniz.
  • Masa başı iş yapıyorsanız, saatte 1 ara vererek 5 dakikalık egzersizler yapabilirsiniz. Hatta öğle aralarında ve kahve molalarında civarda küçük yürüyüşlere çıkabilirsiniz.
  • Evde televizyon seyrederken dağınık eşyaları toplayarak, ütü yaparak ya da çamaşır katlayarak kalorilerinizden kurtulabilirsiniz.
  • Kendinize bir spor aleti alıp gazetenizi ya da kitabınızı bu alet üzerinde okuyabilir, 2 işi aynı anda yapabilirsiniz. Üstelik böyle yaparak zamandan da tasarruf edebilirsiniz.
  • Sürekli hareket halinde olmak için, hafta sonları bir kafeye gidip çay-kahve içmek yerine konserlere gidebilir, voleybol, doğa yürüyüşü gibi sporlar yapabilirsiniz.
66) cocuk-spor-fayda

Spor Yapan Çocuklar

Sağlıklı yaşamın en önemli kurallarından biri hiç kuşkusuz ki spor. Yetişkinler sağlığını korumak ya da formda kalmak için spora başvurabiliyorlar. Oysa sporun yetişkinlere nazaran çocuklara olan faydaları da saymakla bitmiyor. Kendi yaşıtlarına göre spor yapan çocukların nitelikleri de farklı oluyor. Ahlaki ve insani değerleri daha çabuk kavrayıp kaliteli bireyler olarak yetişiyor, spor yaparken kazandıkları deneyim ve edindikleri bilgileri hayatları boyunca yanlarında taşıyorlar.

Sporun Çocuklara Etkileri

  • Yüksek özgüven
  • Az stres
  • Çok yönlülük
  • İyi fiziksel ve zihinsel gelişim
  • Sağlıklı ve dengeli beslenme
  • Deneyim
  • Bilgi
  • İyi gözlem
  • Başarı
  • Disiplin
  • Güçlü Refleks
  • Konsantrasyon Artışı
  • Duyarlılık
  • Adalet duygusu
  • Mücadele ruhu
  • Uyumluluk
  • Liderlik Vasfı
  • Girişkenlik
  • Sosyallik
  • Dışa dönüklük
  • Hızlı düşünme ve kavrama
  • Çabuk karar verme
  • Sağlıklı ruh ve beden
5) 15-11-26-karaciger-yaglanma

Karaciğer Yağlanması

Karaciğerdeki yağ oranının yüzde 5’in üzerine çıkması, karaciğerde yağlanmaya neden olur. İlaçlar, toksinler, genetik faktörler, şişmanlık, insülin direnci, karın içinde yağlanma ve kan yağlarının artması karaciğerde yağlanmaya sebep olan faktörlerden bazılarıdır. Genelde yaşlılarda ve 40-60 yaşlarındaki bireylerde görülür. Fazla alkol tüketimi, hareketsizlik ve yanlış beslenme nedeniyle daha genç bireylerde de rastlanabilir. Vücuttaki ağrılar, halsizlik ve hareket isteksizliği, yorgunluk ve uyku düzensizliği, aşırı terleme ve depresyon karaciğerdeki yağlanmanın getirileri olabilir. Bu nedenle bireyin sağlığına dikkat etmesi gerekmektedir. Zira karaciğer, vücudumuzda önemli görevleri olan bir organdır. Kanı depo edip zararlı maddelerden arındırır.  Besinlerin sindirilmesinde etkilidir. İlaçların zararsız hale getirilmesinde rol oynar.

Karaciğer yağlanmasının belli bir ilacı yoktur. Yaşam tarzında ve beslenme şeklinde değişiklik yapılmalıdır. Kilo kaybına gidilerek de karaciğerdeki yağlanma azaltılabilir. Zeytinyağı kullanılmalı, tüketilen günlük yağ miktarının üzerine çıkılmamalıdır. Kesinlik olmamakla birlikte antioksidanların tedavide etkili olabileceği düşünülmektedir. Ayrıca balık yağının da, kan trigliserid düzeyini ve karaciğerde depolanan yağ miktarını azaltması nedeniyle kullanımı tavsiye edilmektedir.