132-okul-basari-beslenme

Beslenmenin Başarıdaki Önemi

Beslenmenin başarıdaki önemi yadsınamaz bir gerçek. Yanlış beslenme alışkanlıkları, çocukların olduğu kadar anne ve babaların da en büyük problemlerinden biri. Çünkü yanlış ve sağlıksız beslenme, çocukların okuldaki başarılarını olumsuz etkiliyor. Çocuklar cips-kola gibi abur cuburların yanı sıra öğle aralarında okul kantininden yağ oranı yüksek olan fast-food yiyeceklerle besleniyor.

Sabahları kahvaltı etmeden okula giden çocuklarda enerji düşüklüğü, karın ve baş ağrıları görülüyor. Gün içinde devam eden sağlıksız beslenme çocukların enerjisini iyice düşürerek yorgunluk ve halsizliğe sebep oluyor. Bu da öğrencinin derslere konsantre olmasını ve zihnin çalışmasını engelliyor. Alışkanlık haline gelen yanlış beslenme zamanla obezite, karaciğer, kalp, kolesterol gibi daha ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Dolayısıyla bu konuda ebeveynlere ve okullara büyük iş düşüyor.

Peki sağlıklı çocuklar yetiştirmek için beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

  • Ebeveynler çocuklarına örnek olmalı ve sağlıklı beslenmelidir.
  • Çocuklara her sabah kahvaltı etme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
  • Evde cips-bisküvi gibi yiyecekler ile gazlı içecekler bulundurulmamalıdır.
  • Ara öğünlerde çocuklara süt, ayran ve meyve gibi besinler verilmelidir.
  • Sofralarda mutlaka Omega 3 içeren balık ile bol vitamin içeren sebze ve meyvelere yer verilmelidir.
  • Okul kantinleri denetlenmeli, mümkünse kantin yerine okullarda yemekhane bulunmalıdır.
  • Çocukların beslenme bilgisi kazanabilmesi için ders programına beslenme dersi eklenmelidir.
möllers

Çocuklarda Omega 3 ve D Vitamini Eksikliği

Her anne-baba zaman zaman çocuklarının sağlığı, mutluluğu ya da başarısı için endişelenir. Ebeveynlerin iç dünyasında vuku bulan korkulardan ve endişelerden sıyrılmak yine kendilerinin elindedir. Çünkü ebeveynler çocuklarını her konuda hayata hazırlar. Haliyle çocuklarının sağlığını, mutluluğunu ve başarısını yönlendirebilirler.

Çocuklarınızın sağlığını korumak için Omega 3 ve D vitamini eksikliğine dikkat etmelisiniz. Çünkü çocukların beslenmeleri daha farklı, belli sağlık sorunları karşısında yaşama dayanma güçleri sizden daha zayıf. Ayrıca büyüme ve gelişme sürecinde olmaları da cabası. Bu nedenle çocuklarınızın beslenme programını kontrol etmeli, eksik olan noktaları bizzat yine siz tamamlamalısınız.

Omega 3

İnsan vücudunda üretilemeyen Omega 3 yağ asitlerinin (EPA ve DHA) önemi son zamanlarda daha net anlaşılmaya başlandı. Omega-3 ihtiyacı, bebeklik döneminde anne karnındayken başlar ve tüm yaşamımız boyunca devam eder.

Beyin ve göz gelişimi, bağışıklık ve sinir sisteminin güçlenmesi için Omega 3 çocuklarınız için şart. Burada bir ebeveyn olarak size düşen görev, çocuklarınıza balık gibi omega-3 içerikli gıdaları sevdirmek ve yeme alışkanlığı kazandırmaktır. Çocuklarınıza bu gibi gıdaları yediremiyorsanız veya yeterli omega-3 alındığını  düşünmüyorsanız, omega-3 içerikli takviye edici gıdalardan da faydalanabilirsiniz.

D Vitamini

Günümüzde yetişkinlerde ve çocuklarda D vitamini eksikliği büyük bir problemdir. Büyüme ve gelişmenin yanı sıra kas ve kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve göz sağlığı için D vitamini gereklidir. D vitamini eksikliği, çocuklarda daha kolay hastalanmaya, büyüme ve gelişmenin yavaşlamasına neden olur. Çocuklarınızın D vitamini eksikliğini gidermek için onları öğlen saatlerinde ciltleri çok hafif pembeleşene kadar güneşe çıkarmalısınız. Günlük ihtiyacın karşılanması için doğal D vitamini kaynağı olan morina balığı karaciğer yağını da kullanabilirsiniz.

800x400_7

Çocuklarda Zekâ Gelişimi

Anne ve babalar elbette ki çocuklarının sağlıklı ve zeki olmalarını istiyor. Bunun için beden sağlığına, beslenmesine, aşı takvimine kadar birçok konuda gerekeni yapıyorlar. Çocuklara yeri geliyor müzik dinletiliyor, yeri geliyor kitap okutuluyor, pahalı oyuncaklar alınıyor ya da televizyon izlettiriliyor. Hatta kimi zaman anne ve babalardaki bu ilgi, sevgi ve istek çocuk üzerinde psikolojik baskı yaratırken ebeveynleri de endişelendirebiliyor. Çocukların üzerine bu kadar düşülmeli mi, yoksa serbest mi bırakmalı? Çocukları çok fazla sıkmak ya da özgür bırakmak ne kadar faydalı ya da zararlı?

Çocukların zihinsel gelişimine desteğin dozu aşırıya kaçmamak kaydıyla gayet normal bir durum. Peki ne yapılmalı?

  • Sevgi, güven ve karşılıklı etkileşim zekâ gelişiminin en önemli etkenlerinden biridir.
  • Çocuklar çeşitli eşyalara dokunmalıdır. Bu onların hayal gücünü geliştirir.
  • Hissiyatın arttırılması için çocuğun anne ve babasıyla tensel kontakta olması gerekir.
  • Sürekli olarak çocukla sohbet etmek ve ona şarkı söylemek zekâyı olumlu etkiler.
  • Erken yaşlarda çocuğa kitap okumaya başlanmalıdır. Bu, çocuğun zihinsel faaliyetini arttırır.
  • Puzzle ve logo gibi oyuncaklar görsel zekâyı geliştirir. Yaratıcılığı arttırır.
  • Odaklanmanın arttırılması için çok fazla oyuncak edinilmemelidir.
  • Elektronik ve pahalı oyuncaklardan ziyade renkli, şekilli ve eğlenceli oyuncaklar alınmalıdır.
  • Çocuklar parka, sahile yani açık havaya çıkartılmalı, güneş ışığı almaları sağlanmalıdır.
  • Gürültü ve televizyon beyin fonksiyonlarında karmaşaya yol açar, dil öğrenimini olumsuz etkiler.
  • Anne ve babalar çocuklarına günde en az 2 saat vakit ayırmalıdır. Bu, zekâ fonksiyonlarını geliştirir.
  • Çocuklara farklı kokular koklatmak beyin hücrelerinin ölmemesi açısından yararlıdır.
  • Omurilik bölgesine masaj yapmanın zekâ gelişimine katkısı büyüktür.
  • Çocuklarınız sağlıklı ve dengeli beslenmeli, bol bol balık ve Omega 3 yağ asitleri içeren besinler tüketmelidir. Bu zekânın gelişmesinde son derece etkilidir.