132-okul-basari-beslenme

Beslenmenin Başarıdaki Önemi

Beslenmenin başarıdaki önemi yadsınamaz bir gerçek. Yanlış beslenme alışkanlıkları, çocukların olduğu kadar anne ve babaların da en büyük problemlerinden biri. Çünkü yanlış ve sağlıksız beslenme, çocukların okuldaki başarılarını olumsuz etkiliyor. Çocuklar cips-kola gibi abur cuburların yanı sıra öğle aralarında okul kantininden yağ oranı yüksek olan fast-food yiyeceklerle besleniyor.

Sabahları kahvaltı etmeden okula giden çocuklarda enerji düşüklüğü, karın ve baş ağrıları görülüyor. Gün içinde devam eden sağlıksız beslenme çocukların enerjisini iyice düşürerek yorgunluk ve halsizliğe sebep oluyor. Bu da öğrencinin derslere konsantre olmasını ve zihnin çalışmasını engelliyor. Alışkanlık haline gelen yanlış beslenme zamanla obezite, karaciğer, kalp, kolesterol gibi daha ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Dolayısıyla bu konuda ebeveynlere ve okullara büyük iş düşüyor.

Peki sağlıklı çocuklar yetiştirmek için beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

  • Ebeveynler çocuklarına örnek olmalı ve sağlıklı beslenmelidir.
  • Çocuklara her sabah kahvaltı etme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
  • Evde cips-bisküvi gibi yiyecekler ile gazlı içecekler bulundurulmamalıdır.
  • Ara öğünlerde çocuklara süt, ayran ve meyve gibi besinler verilmelidir.
  • Sofralarda mutlaka Omega 3 içeren balık ile bol vitamin içeren sebze ve meyvelere yer verilmelidir.
  • Okul kantinleri denetlenmeli, mümkünse kantin yerine okullarda yemekhane bulunmalıdır.
  • Çocukların beslenme bilgisi kazanabilmesi için ders programına beslenme dersi eklenmelidir.
101) hamilelik-beslenme

Gebelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler

Gebelik döneminde beslenme, bebek ve anne sağlığı açısından çok önemlidir. Bu dönemde ek besinlere de ihtiyaç vardır. Günlük olarak 300 ila 500 kalori almak gerekir. Gebelik döneminde beslenmeye özen gösterilmediği takdirde bebeğin sağlığı olumsuz etkilenebilir. Sağlıksız beslenme pek çok komplikasyona neden olabilir. Hatta aşırı kilo ve diyabet gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Gebelik döneminde gerekli olan besinler;

  • Yağlı balık: Yağlı balıklar omega-3 açısından zengindir. En azından haftada iki kere balık tüketimi tavsiye edilmektedir. Anne karnındaki bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından önemlidir. Balığın nerede yetiştiği hem omega-3 miktarı, hem de ağır metal içerip içermemesi nedeniyle özellikle hamile bayanların güvenli kullanımı açısından dikkat edilmesi gereken bir husustur. Soğuk ve derin deniz balıkları daha yağlıdır ve bu nedenle omega-3 miktarı daha yüksektir. Balığın, ızgara ve buğulama tekniğiyle pişirilmesi omega-3 miktarının korunması ve sağlıklı beslenme açısından önemlidir.
  • Su: Gebelik döneminde kan hacmi 1,5 litre artar. Annenin de bebeğin de bu süreçte suya ihtiyacı vardır. Anne adayı susuzluk hissetmese de bebek susuz hissedebilir. Baş ağrısı, anksiyete, yorgunluk, halsizlik, kabızlık gibi sorunlar gebelik döneminde susuzluk belirtisi olabilir. Anne adayları günde yaklaşık 2 litre su içmelidir.
  • Süt ürünleri: Gebelik döneminde fazla miktarda süt ve ürünleri tüketilmelidir. Bu ürünlerden alınan protein bebeğin büyümesi için önemli olan kalsiyum ihtiyacını karşılar.
  • Yumurta: Yüksek miktarda protein, yağ, vitamin, mineral, omega-3 ve kolin içerir. Bebeğin sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişimi için önemlidir.
  • Et: Sığır ve tavuk eti zengin protein kaynaklarıdır. Sığır eti, kolin, B12 vitamini ve demir açısından da zengindir.
  • Kuru meyve: Bir porsiyon kurutulmuş meyvede folat, demir, potasyum gibi birçok vitamin ve mineral bulunur. Kuru meyvelerde su bulunmaması sebebiyle bu içeriklerin oranı daha çoktur. Ancak gebelik döneminde, sadece kuru meyve tüketilmesiyle ilgili bir kaide yoktur. Taze meyvelerin tüketilmesinin faydaları da unutulmamalıdır.
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, lif, A, C ve K vitaminleri, kalsiyum, demir, folat ve potasyum içerir. Ayrıca bu sebzeler iyi birer antioksidandır. Antioksidanlar bağışıklık ve sindirim sistemi için son derece önemlidir.
  • Baklagiller: Mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya gibi baklagiller bitkisel kökenli lif kaynaklarıdır. Ayrıca yüksek miktarda folik asit, demir, protein ve kalsiyum içerirler. Folik asit, anne sağlığı ve bebek gelişimi için çok önemlidir.
  • Tüm tahıllar: Tahıllar, gebelik döneminde artan kalori ihtiyacını karşılamak için uygun besinlerdir. Kepekli tahıllar, lif, B vitamini ve magnezyum açısından zengindir.

Hamilelik döneminde lif içeriği zengin tahılların, yeşil yapraklı sebzelerin, meyvelerin, baklagillerin ve suyun tüketimi, sıklıkla yaşanılan kabızlık probleminin önlenmesi açısından da önemlidir.

12

Hamilelikte Oruç Tutmak

Hava sıcakları ve susuzluk nedeniyle oruç tutmak hamileler için sakıncalı olabilir. Uzun süre aç kalmak, hem anne hem de bebek sağlığına zarar verebilir. Oruç tutan anne adayları için aşağıda bazı tavsiyelerimiz var.

  • Oruç tutmak isteyen anne adayları öncelikle bu konuyu mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
  • Susuzluk anne adayını zorlayabilir ve erken doğuma neden olabilir. İftarda ve sahurda fazla miktarda sıvı tüketilmelidir.
  • Aç kalmak kan şekerinin düşmesinin en büyük etkenidir. Kan şekerinin düşmesi; çarpıntı, fenalık, soğuk terleme ve bayılma gibi şikâyetlere sebep olabilir. Anne adayı iftar ve sahur için, doktor gözetiminde, dengeli bir beslenme programı yapmalıdır.
  • Hamilelik döneminde vücudun Omega 3 ihtiyacı ihmal edilmemelidir. Bu nedenle, anne adayları iftarda ve sahurda ceviz, fındık, badem gibi Omega 3 içeren besinler tüketmelidir. Bol bol balık yemeli, gerekiyorsa Omega 3 takviyesi yapmalıdır.
4

Anne Sütü Omega 3 İçeriyor!

Anne sütü, bebekler için en besleyici ve sağlıklı gıdadır. Bu sebeple anne sütünün yerini hiçbir besin maddesi tutamaz. Anne sütündeki yağlar temel enerji, vitamin ve doğal Omega 3 kaynağıdır. Omega 3 ve Omega 6 dengesi en iyi anne sütünde korunur. Her sütte bir miktar demir bulunur, ancak en iyi demir emilimi anne sütünde gerçekleşir. Üstelik anne sütünün hazmı kolay ve rahattır.

Omega 3, bebeklerin beyin ve retina gelişiminde önemli rol oynar. Bebeğin bağışıklık sisteminin güçlenmesine, kalp, şeker, obezite, kanser gibi hastalıkların ve alerjik reaksiyonların önlenmesine, matematik zekâsının gelişmesine, okuma, telaffuz ve yazma becerisinin artmasına Omega 3 yardımcı olur. Dolayısıyla bebekler ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmelidir.

Anne adayının hamilelik dönemindeki beslenme alışkanlığı, bebeğin sağlığını doğrudan etkilemektedir. Anne adaylarının balık, ceviz, keten tohumu, semizotu gibi Omega 3 açısından zengin besinlerle beslenmesi ya da Omega 3 takviyesi yapması sütteki Omega 3 miktarını olumlu etkiler. Bu da bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişimini tamamlanmasını sağlar.

möllers

Çocuklarda Omega 3 ve D Vitamini Eksikliği

Her anne-baba zaman zaman çocuklarının sağlığı, mutluluğu ya da başarısı için endişelenir. Ebeveynlerin iç dünyasında vuku bulan korkulardan ve endişelerden sıyrılmak yine kendilerinin elindedir. Çünkü ebeveynler çocuklarını her konuda hayata hazırlar. Haliyle çocuklarının sağlığını, mutluluğunu ve başarısını yönlendirebilirler.

Çocuklarınızın sağlığını korumak için Omega 3 ve D vitamini eksikliğine dikkat etmelisiniz. Çünkü çocukların beslenmeleri daha farklı, belli sağlık sorunları karşısında yaşama dayanma güçleri sizden daha zayıf. Ayrıca büyüme ve gelişme sürecinde olmaları da cabası. Bu nedenle çocuklarınızın beslenme programını kontrol etmeli, eksik olan noktaları bizzat yine siz tamamlamalısınız.

Omega 3

İnsan vücudunda üretilemeyen Omega 3 yağ asitlerinin (EPA ve DHA) önemi son zamanlarda daha net anlaşılmaya başlandı. Omega-3 ihtiyacı, bebeklik döneminde anne karnındayken başlar ve tüm yaşamımız boyunca devam eder.

Beyin ve göz gelişimi, bağışıklık ve sinir sisteminin güçlenmesi için Omega 3 çocuklarınız için şart. Burada bir ebeveyn olarak size düşen görev, çocuklarınıza balık gibi omega-3 içerikli gıdaları sevdirmek ve yeme alışkanlığı kazandırmaktır. Çocuklarınıza bu gibi gıdaları yediremiyorsanız veya yeterli omega-3 alındığını  düşünmüyorsanız, omega-3 içerikli takviye edici gıdalardan da faydalanabilirsiniz.

D Vitamini

Günümüzde yetişkinlerde ve çocuklarda D vitamini eksikliği büyük bir problemdir. Büyüme ve gelişmenin yanı sıra kas ve kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve göz sağlığı için D vitamini gereklidir. D vitamini eksikliği, çocuklarda daha kolay hastalanmaya, büyüme ve gelişmenin yavaşlamasına neden olur. Çocuklarınızın D vitamini eksikliğini gidermek için onları öğlen saatlerinde ciltleri çok hafif pembeleşene kadar güneşe çıkarmalısınız. Günlük ihtiyacın karşılanması için doğal D vitamini kaynağı olan morina balığı karaciğer yağını da kullanabilirsiniz.

800x400_7

Çocuklarda Zekâ Gelişimi

Anne ve babalar elbette ki çocuklarının sağlıklı ve zeki olmalarını istiyor. Bunun için beden sağlığına, beslenmesine, aşı takvimine kadar birçok konuda gerekeni yapıyorlar. Çocuklara yeri geliyor müzik dinletiliyor, yeri geliyor kitap okutuluyor, pahalı oyuncaklar alınıyor ya da televizyon izlettiriliyor. Hatta kimi zaman anne ve babalardaki bu ilgi, sevgi ve istek çocuk üzerinde psikolojik baskı yaratırken ebeveynleri de endişelendirebiliyor. Çocukların üzerine bu kadar düşülmeli mi, yoksa serbest mi bırakmalı? Çocukları çok fazla sıkmak ya da özgür bırakmak ne kadar faydalı ya da zararlı?

Çocukların zihinsel gelişimine desteğin dozu aşırıya kaçmamak kaydıyla gayet normal bir durum. Peki ne yapılmalı?

  • Sevgi, güven ve karşılıklı etkileşim zekâ gelişiminin en önemli etkenlerinden biridir.
  • Çocuklar çeşitli eşyalara dokunmalıdır. Bu onların hayal gücünü geliştirir.
  • Hissiyatın arttırılması için çocuğun anne ve babasıyla tensel kontakta olması gerekir.
  • Sürekli olarak çocukla sohbet etmek ve ona şarkı söylemek zekâyı olumlu etkiler.
  • Erken yaşlarda çocuğa kitap okumaya başlanmalıdır. Bu, çocuğun zihinsel faaliyetini arttırır.
  • Puzzle ve logo gibi oyuncaklar görsel zekâyı geliştirir. Yaratıcılığı arttırır.
  • Odaklanmanın arttırılması için çok fazla oyuncak edinilmemelidir.
  • Elektronik ve pahalı oyuncaklardan ziyade renkli, şekilli ve eğlenceli oyuncaklar alınmalıdır.
  • Çocuklar parka, sahile yani açık havaya çıkartılmalı, güneş ışığı almaları sağlanmalıdır.
  • Gürültü ve televizyon beyin fonksiyonlarında karmaşaya yol açar, dil öğrenimini olumsuz etkiler.
  • Anne ve babalar çocuklarına günde en az 2 saat vakit ayırmalıdır. Bu, zekâ fonksiyonlarını geliştirir.
  • Çocuklara farklı kokular koklatmak beyin hücrelerinin ölmemesi açısından yararlıdır.
  • Omurilik bölgesine masaj yapmanın zekâ gelişimine katkısı büyüktür.
  • Çocuklarınız sağlıklı ve dengeli beslenmeli, bol bol balık ve Omega 3 yağ asitleri içeren besinler tüketmelidir. Bu zekânın gelişmesinde son derece etkilidir.
hamilelik

Hamilelik Sürecinde Omega 3

Tüm anne-babalar çocuklarına yaşamın en iyi yaşam şartlarını sunmak ister. Fakat bu şartları hazırlamaya daha bebek doğmadan başlamak gerekir. Omega-3, hamilelik sırasında çocuğun beyninin normal gelişimine katkıda bulunur. Bu yüzden de bu zorlu süreçte sizin en büyük yardımcınız olabilir. Fetüsün gereken optimal gelişmesini tamamen gerçekleştirip büyüyebilmesi için gebelik sırasında annenin beslenmesi çok önemlidir. Uzmanlar anne adaylarının hamilelik sırasında yağ şeklinde ya da kendi doktorlarının önerdiği güvenli olan başka bir şekilde omega 3 ihtiyaçlarını gidermelerini önerir.

Beynin büyük bir bölümü omega 3 yağ asidiyle oluşur. Buna ek olarak göz ve retinanın oluşumu için de içerisinde yüksek oranda DHA içeren omega 3 yağ asidi gereklidir. Dolayısıyla omega 3 yağ asidinin beynin gelişimi ve işleyişinin yanında diğer temel organların oluşup gelişmesinde de büyük katkısı olduğunu söyleyebiliriz. Annede yeterince omega 3 yağ asidi bulunmuyorsa, fetüs anneden omega 3 çalmaya başlayacaktır. Bu temel besinin eksikliği anne için de risk oluşturabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında yeterince omega 3 almak önemlidir. Çeşitli çalışmalar da fetüsün beyin ve görme fonksiyonlarının gelişimi ve emzirme dönemindeki bebekler için gerekli olduğunu göstermiştir.

Vücudun omega-3 yağ asitlerini üretmesi mümkün olmadığından, en kolay yediğimiz gıdalar yoluyla alabiliriz. Möller’s Omega 3, yüksek miktar omega-3 yağ asitlerini içeren morina balığından kaynağını alır. Bu nedenle EPA ve DHA açısından zengin içeriğe sahiptir.

Bonus: Gözlerinizin algıladıklarına ne kadar güvenirsiniz? İki boyutlu olan bir balığı kolaylıkla algınızla oynayacak 3 boyutlu bir hale dönüştürebilirsiniz. Bu videoyu düzenli olarak omega 3 tüketmeye başladıktan sonra tekrar izlemenizi öneririz. Farkı anlamanız daha kolay olacaktır.

zeki-bebek

Zeki Bebekler

Hamileler ve yeni çocuk sahibi olan ebeveynler geleceğe dair yeni umutlar beslemeye başlarlar. Tarifi mümkün olmayan ve sadece yaşanıldığında tam olarak anlaşılabilecek olan anne ve baba olma durumu size yeni bir hayatın başlangıcını müjdeler. Peki sizin bu güne hazır olduğunuz kadar o küçük aile bireyi de hazır olabilir mi? Bu tamamen size bağlı bir durum. Bebeğiniz doğmadan önceki dönemde onu dünyaya hazırlamak için yeterli süreye sahip olacaksınız. Bu süreci ne kadar başarılı geçirirseniz bebeğiniz de geleceğe hazır olacaktır.

Hamilelikle ilgili yapılan çalışmalardan elde edilen veriler sayesinde uzmanlar, hamilelik süreci, öncesi ve sonrası hakkında bebeğinizi hayata hazırlamanızı sağlayacak önerilerde bulunabiliyor. Ayrıca bu önerilerle bebeğinizin zeka gelişimini olumlu etkilememiz mümkün olabiliyor. Nasıl mı?

Hamileliğin en az üç ay öncesinden itibaren düzenli olarak omega 3 içeren besinler tüketmeye başlamalısınız. Daha önceden düzenli olarak omega 3 tüketmediyseniz, omega 3’ün sizin için yeni bir başlangıç olacağını unutmamalısınız. Başlangıcın ardından hamilelik sürecinde ve sonrasında omega 3 tüketimine aynı şekilde devam etmelisiniz. Bu sayede ilk olarak erken doğum riskini azaltır ve doğum ağırlığını artırmış olursunuz. Ayrıca doğum sonrası lohusalık depresyonu riskini de bu şekilde azaltabilirsiniz. Bebeğinize olan faydası ise bu saydıklarımızın kat ve kat fazlasıdır. Bebeğiniz daha hızlı gelişir. Okul çağında ve sonrasındaki dönemlerde öğrenme eylemini daha hızlı gerçekleştirir. Sonuç olarak omega 3 yağ asidiyle çocuğunuzun zeka gelişimini destekleyebilirsiniz. Çünkü onlar her şeyin en iyisini hak ediyor.

yarisma2

“Neden Möller’s” Kampanyası Devam Ediyor!

Möller’s Omega 3’ü çocuğunuz veya kendiniz için kullanıyor musunuz? Cevabınızın “Evet!” olduğunu duyar gibiyiz. Peki piyasada bunca balık yağı markası varken, Möller’s Omega 3’ü sizin için ayrıcalıklı kılan ne? Kısacası; Neden Möller’s?

Kampanyamıza göstermiş olduğunuz yoğun ilgi ve isteklerinize kayıtsız kalamazdık. Blogger dostlarımıza özel “Neden Möller’s?” kampanyamızı 30 Haziran 2015 tarihine kadar uzattık!

Kampanyamızla ilgili detayları ve katılım koşullarını buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz.

Image226

Blogger Dostlarımıza Özel “Neden Möller’s” Kampanyası Başladı!

Möller’s Omega 3’ü çocuğunuz veya kendiniz için kullanıyor musunuz? Cevabınızın “Evet!” olduğunu duyar gibiyiz. Peki piyasada bunca balık yağı markası varken, Möller’s Omega 3’ü sizin için ayrıcalıklı kılan ne? Kısacası; Neden Möller’s?

Siz blogger dostlarımıza özel olarak kurguladığımız bu kampanyada hem takipçileriniz bilgilenecek, hem de yazıları ilk 10’a girecek blogger dostlarımız birbirinden güzel hediyeler kazanma şansına sahip olacak!

Siz de blogunuzda Möller’s Omega 3’e ilişkin deneyimlerinizi içinizden geldiği gibi takipçilerinizle paylaşın, en çok yorumu alan yazıları ödüllendirelim! Takipçilerinizin ve jürimizin değerlendirmesi ile birinci seçilecek olan blogger dostumuz Microsoft Lumia 535 akıllı telefona sahip olacak!

Blogunuzda yayınlayacağınız “Neden Möller’s” konsepti altında ürettiğiniz içeriklerinizin linkini Facebook hesabımızdan özel mesaj yoluyla veya e-posta aracılığıyla bize gönderin, kampanyamıza katılın!

 

Birbirinden Güzel Hediyeler Sizleri Bekliyor!

  • İlk 10’a giren blogger dostlarımıza Taşınabilir Mini Hoparlör
  • Üçüncü olan blogger dostumuza Selfie Çubuğu
  • İkinci olan blogger dostumuza Dijital Fotoğraf Çerçevesi
  • Birinci olan blogger dostumuza ise Microsoft Lumia 535 Akıllı Telefon

 

Nasıl Katılırım?

Kampanyamıza katılmak için en az 1 aydır yayında olan bir blog sahibi olmanız yeterli. Blogunuzda “Neden Möller’s” sorusuna yanıt verebilecek nitelikte, bilgilendirici ve kişisel deneyimlerinizi aktaran içeriğinizi hazırlayın ve yayınlayın; içeriğinizin linkini Facebook hesabımızdan özel mesaj yoluyla veya e-posta aracılığıyla bize gönderin, kampanyamıza katılın!

 

Kazananlar Nasıl Belirlenecek?

“Neden Möller’s” konseptiyle hazırladığınız içerikleriniz blogunuzda yayınlanmaya başladıktan sonra kampanyanın son gününe dek takibimizde olacak. Blogunuzda yayınladığınız yazının altına gelen yorumlar ilk 10’u belirleyecek! En çok yorum alan yazılar ödül almaya hak kazanacak.

En çok yorum alan ilk 10 içerik ve bu içeriklerin sahibi olan blogger dostlarımız, jürimiz tarafından değerlendirilmeye alınacak. Jürimizin kararıyla ilk 3 belirlenecek ve duyurusu yapılarak hediyeleri gönderilecek.

Beş kişiden oluşan jürimiz, farklı kriterlerdeki değerlendirmelerini Pazarlama Müdürü, Eczacı, Gazeteci, Dijital İletişim Uzmanı ve Blogger gözüyle ortaya koyarak, hazırlanan içeriklere 1 ila 100 arasında puan verecektir.

 

Kurallar ve Şartlar Nelerdir?

  1. Blogunuz en az 1 aydır yayında olmalıdır.
  2. 18 yaşından büyük olmanız gerekmektedir.
  3. Blogunuzdaki yazılar yorumlara açık olmalıdır.
  4. Kampanyaya katılmak isteyen bloggerlar, başvurularını 25.05.2015 – 30.06.2015 tarihleri arasında yapmış olmalıdır. Kampanyaya katılan içeriklerin değerlendirmeye alınabilmesi ve ödüllerin kazananlara iletilebilmesi için en az 10 blog içeriğinin başvuru yapmış olması gerekmektedir.
  5. Blogunda “Neden Möller’s” konseptli yazısına en çok yorumu alan 10 blog, Möller’s Jürisi tarafından 10.07.2015 tarihinde değerlendirmeye alınacaktır. Kampanyada çekiliş veya piyango usulü bir uygulama olmayacaktır.
  6. Jüri değerlendirmesi sonrasında ilk 10’a giren blog içerikleri 15.07.2015 tarihinde Möller’s Web Sitesi’nde yer alan blog üzerinde açıklanacaktır.
  7. İkinci jüri değerlendirmesi sonrasında ilk 3’e giren blog içerikleri ise 20.07.2015 tarihinde Möller’s Web Sitesi’nde yer alan blog üzerinde açıklanacaktır.
  8. Kampanyaya Möller’s çalışanları ve/veya 1. derecede yakınlık derecesi bulunanlar katılamazlar.
  9. Bir kişi birden fazla hediye kazanamaz.
  10. Üretilecek olan içerikte Möller’s Web Sitesi mollers.com.tr’ye link verilmiş olan yazılar ek puan kazanacaktır.
  11. Blogger dostlarımıza özel olarak kurguladığımız “Neden Möller’s” kampanyasına katılmış olan blogger dostlarımızın hazırladığı yazılar, söz konusu blogun linki de verilerek, eş zamanlı olarak Möller’s Web Sitesi’nde yer alan resmi blogumuzda da yayınlanacaktır.
  12. Möller’s, verilecek olan ödüllerde değişiklik yapma hakkını ve kampanyayı durdurma hakkını saklı tutar.
  13. Kampanyanın bu şartlarını yerine getirmeyen, hile yapıldığı tespit edilen, sahte yorum kullanılan veya illegal olduğu tespit edilecek aday blog içeriği değerlendirmeye alınmayacaktır.
  14. Tüm katılımcılar 14 maddeden oluşan kampanya kural ve şartlarını kabul etmiş sayılır.

 

Şimdiden teşekkürler!
Möller’s Omega 3

Web: www.mollers.com.tr
Facebook: www.facebook.com/mollersomega3turkiye
Twitter: www.twitter.com/mollersomega3
Instagram: www.instagram.com/mollersomega3