Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

shutterstock_239423872

Sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler kişinin metabolizmasına göre değişebilir. Her bireyin doktoru, kişinin metabolizmasına göre bir diyet listesi önerir. Ancak bazı sağlık önerileri herkes için geçerlidir.

Sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler:

  • Uykusuzluk kan şekerini düşürür ve acıkmaya yol açar. Düzenli uyku uyumak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
  • Her gün düzenli egzersiz yapmak kalori yakımını ve metabolizma hızını arttırır. Ancak egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır.
  • Omega 3 yağ asitlerini içeren balıklar kalori yakımına yardımcı olan leptin hormonunun seviyesini yükseltir. Omega 3 aynı zamanda, kan şekerini dengeler.
  • Yumurtanın sarısı; yağ eriten vitaminler ile metabolizma hızlandıran bileşenleri içerir. Yumurta, oldukça sağlıklı bir besindir.
  • Günde en az 1,5 litre su tüketimi sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Su içmekte güçlük çekenler suyun içine limon ya da elma dilimleri ekleyebilir.

Kaynak: Instyle

Gecce.com

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir