Krampları Önlemek İçin Ne Yapmalıyız?

11

İstem dışı bir şekilde, ağrıyla birlikte kaslarda oluşan ani kasılmalara kramp denir. Genelde kollarda, bacaklarda ve sırt bölgesinde görülür. Birkaç dakika sürer, kişiyi hareketsiz bırakır ve kendiliğinden geçer. Birkaç dakikadan uzun süren ve sık tekrar eden kramplar için mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

Yapılması gerekenler;

  • Kafein içeren içeceklerden, alkolden ve sigaradan uzak durulmalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz kasları güçlendirir.
  • Enerji veren besinler tüketilmelidir.
  • Dolaşımın sağlıklı bir şekilde devam etmesi için bol su içilmelidir.
  • B vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
  • Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı yoğurt ve süt tüketilmelidir.
  • Sebze yemeklerinin pişirme suyu dökülmeyip yemeklerde kullanılarak tüketilmelidir. Sebze suları bol vitamin ve mineral içerir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir