Kalbimizi Koruyalım!

kalp-koru

Kalp sağlığınızı korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için bu noktalara dikkat edin:

  • Az tuz kullanmak
  • Yemeklerde sıvıyağ (zeytinyağı) kullanmak
  • Beyaz et tüketmek
  • Kırmızı eti en fazla haftada 2 kere, az yağlı tüketmek
  • Haftada en az 2 kere balık tüketmek
  • Ceviz, badem ve fındık gibi yağ asitleri içeren yemişler yemek
  • Egzersiz yapmak
  • Diyetle ya da sporla ideal kiloyu muhafaza etmek
  • Stresten uzak durmak
  • Düzenli uyku uyumak
  • Kan şekeri ve yağ oranı kontrollerini yaptırmak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir