Dikkat: Sonbahar Depresyonunda Olabilirsiniz!

shutterstock_476485831

Sonbaharın yüzünü göstermesi, güneş ile olan temasın gittikçe azalması kişilerin ruh halinde ve bedeninde birtakım değişiklikler meydana getiriyor. Sürekli yorgunluk, halsizlik, hiçbir şey yapamayacak güçsüzlükte hissetmek sonbahar depresyonunun en önemli bulgularından kabul ediliyor. Uzmanlar depresyon belirtilerinden en az 5 tanesini gösteren, hisseden kişilerin alacağı önlemler ile depresyonu yenebileceğini söylüyor. İşte depresyon belirtileri;

  • Odaklanamama, dikkat dağınıklığı
  • İştahsızlık hali veya kilo artışı
  • Sürekli gergin olma, rahatlayamama
  • Mutsuz ve umutsuz bir ruh hali
  • Daimi yorgunluk, halsizlik
  • Uykuya düşkünlük, bir türlü ayılamamak
  • Kaygı bozuklukları
  • Sürekli olumsuz şeyler düşünmek, negatif bakmak
  • Değersiz hissetme, suçluluk duyma
  • Hiçbir şeyle ilgilenmek istememe hali

Sonbahar Depresyonunu Yenmek Elinizde!

Yukarıdaki belirtilerinden birkaçını hissediyor ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele almak istiyorsanız yapacağınız basit şeyler ile enerjik ve mutlu bir ruh haline kavuşabilirsiniz. İşte o basit öneriler;

  • Gün ışığından daha fazla yararlanmak ruhunuza ve bedeninize iyi etkiler sunar.
  • Vitamin ve Omega-3 desteği ruhen sizi iyi hissettirir bedeninizi, sonbahara ve kış mevsimine hazırlar.
  • Açık havadan mümkün mertebe yararlanın ve düzenli yürüyüşler yapın.
  • Uykuya yenik düşmeyin. Yorgun hissetseniz dahi sabahları erken kalkın ve bir rutin oluşturmaya çalışın, güneşin ısısından yararlanın.
  • Sağlıklı beslenin, öğün atlamayın. Bol su tüketin. Mevsim meyvelerinden ve sebzelerinden tüketin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir